Супта падангуштхасана является практически индентичным вариантом выполнения уттхита хаста падангуштхасаны с той лишь разницей, что тело находится в положении лёжа и нагрузка на ногу, которая в уттхита хаста падангуштхасане является опорной, сводится к минимуму.
Модификации супта падангуштхасаны позволяют проработать область ягодиц, задней поверхности бедра и голени, а также приводящую группу мышц бедра. Она также мягко подготавливает мышцы, фасции и связки к выполнению хануманасаны (продольного шпагата) и самаконасаны (поперечного шпагата).
Для супта падангуштхасаны применимы все те же рекомендации, что и для уттхита хаста паднгуштхасаны.
На начальных этапах работы в супта падангуштхасане вы можете сгибать ногу в колене
и использовать петлю.
При выполнении данной асаны захват может осуществляться как за большой палец, так и за стопу.
Когда вы уводите ногу в сторону, следите за тем, чтобы левая часть таза и корпуса не отрывалась от пола.
Выполняйте супта падангуштхасану в связке с асанами, вытягивающими переднюю поверхность бедра, и обязательно повторите упражнение в другую сторону.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
