Хануманасана – асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана, который согласно индийскому эпосу родился сыном бога ветра Ваю и Анджаны, а также являлся преданным другом Рамы.
Хануманасана (продольный шпагат) – очень эффективная асана для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, активно стимулирующая функцию нижних энергетических центров: муладхара и свадхистхана чакры.
Правильная практика хануманасаны, в гармоничном сочетании с другими асанами, помогает избавиться от большого количества проблем ног и органов малого таза: варикозного расширения вен, воспаления седалищного нерва, застойных процессов в области малого таза, простатита и др.
Хануманасана требует хорошо проработанной передней и задней поверхности бедра, которую можно получить, практикуя вариации вирабхадрасаны, уттхита и паривритта паршавконасаны, паршвоттанасаны, падахастасаны, краунчасаны, бхекасаны и ряда других асан хатха-йоги.
Перед выполнением хануманасаны, чтобы избежать травматизации и надрыва связок обязательно разогрейте мышцы ног!
Хануманасану не следует самостоятельно выполнять при:
— менструации
— свежих травмах паховой области и связочного аппарата ног
— опущении матки
— беременности
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…