Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва, ишиасе и синдроме грушевидной мышцы.
В комплексе показаны простые упражнения при защемлении седалищного нерва самого простого уровня и уровнем посложнее.
Для занятий вам понадобятся специальный массажный мяч или обычный теннисный мяч и коврик. Длительность тренировки всего 10 минут, рекомендуемый режим выполнения упражнений — ежедневно.
Для большего понимания проблематики рекомендую также посмотреть видео, посвящённое грушевидной мышце, где подробно разбираются зоны возникновения боли и принципы самостоятельной помощи.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Отличного самочувствия! В этой публикации детально разберу 4 простые упражнения с палкой для пожилых людей,…