Упражнения йоги для позвоночника: 7 асан для поддержания здоровья позвоночного столба

Позвоночник является важнейшим компонентом человеческого тела. Его здоровье позволяет занимать активную жизненную позицию, быть эффективным в решении текущих задач и радоваться каждому дню своей жизни. Позвоночник выполняет функцию опоры, он является осевой конструкцией, поддерживающей гармоничную взаимосвязь между всеми системами организма. В этой публикации рассмотрим упражнения йоги для позвоночника, которые придадут ему природную силу и гибкость.

Здоровый позвоночник имеет S-образную форму и состоит из шейного, грудного, поясничного, крестцового отделов и копчика.

Позвоночник осуществляет амортизирующую функцию при ходьбе, беге, прыжках. Он включает в себя 32-34 позвонка, которые соединены связками. Между каждым позвонком расположен межпозвоночный диск, выполняющий функцию смягчения нагрузок и амортизации при осуществлении двигательной активности.

В современном мире существует множество негативных факторов, которые провоцируют возникновение заболеваний позвоночника. Неправильное поднятие тяжестей, некорректная статическая нагрузка с дополнительным весом, продолжительное пребывание в сидячем искривленном положении, неправильный режим питания, излишний вес, недостаточный отдых нарушают функции суставов, связок и межпозвоночных дисков. Возникают такие неприятные заболевания, как остеохондроз, протрузии, грыжи…

Рекомендуем к просмотру

Для того, чтобы избежать таких заболеваний или же, при их наличии, улучшить здоровье позвоночного столба, необходимо регулярно работать с позвоночником.

Занятия йогой помогают сохранить здоровье позвоночника и предотвратить возможные нарушения. Йога в Воронеже на базе студии «Yoga-Life» представлена различными направлениями йоги, которые поддержат Ваш позвоночник в оптимальном состоянии.

Представленные упражнения йоги для позвоночника помогут проработать его во всех плоскостях физиологической активности: наклоны, прогибы, скручивания, вытяжения.

Упражнения йоги для позвоночника: 7 асан

1. УТТАНАСАНА (вариант);

2. ШАЛАБХАСАНА (вариант);

3. ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (вариант);

4. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА (вариант);

5. САНТОЛАНАСАНА (вариант);

6. УРДХВА ДХАНУРАСАНА (вариант);

7. ХАЛАСАНА (вариант).

Если вы намерены выполнить данные упражнения йоги для позвоночника, помните о том, что болевых ощущений во время практики асан хатха-йоги быть не должно. При возникновении выраженного дискомфорта будет уместно упрощение асаны или ее исключение из тренировочного комплекса.

Время фиксации в каждой форме от 30 секунд до 1-2 минут.

Рекомендуем к просмотру