Лучшие упражнения с массажным роллом

Всем привет! В этой публикации подробно разберём лучшие упражнения с массажным роллом BLACKROLL, которые я использую в личной практике и в работе с клиентами.

Упражнения на массажном ролле можно применять для:

— активации мышц и фасции перед тренировкой;
— более быстрого и качественного восстановления мышц и фасций после тренировки;
— лечебной работы по устранению триггерных точек и в качестве самомассажа при миофасциальном болевом синдроме.

Обязательно посмотрите это видео!

На массажном ролле можно проработать:

— голень по внутренней, задней, боковой и передней поверхностям;

— бедро по задней, боковой и внутренней поверхностям, а также в статическом положении ролла, выполняя сгибания и вращения ногами (смотрите видео в начале поста);

— область крестца;

— ягодичную область в месте расположения средней ягодичной и малой ягодичной мышц, а также большой ягодичной и грушевидной мышцы.

— мышцы поясницы и спины;

— мышцы шеи;

— боковую поверхность корпуса;

— переднюю поверхность грудной клетки (для мужчин);

— предплечья;

— плечи;

— область висков.

Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram. Рекомендую к просмотру