Всем привет! У многих людей утро начинается с чашки кофе и выкуренной сигареты. В этой публикации я расскажу про то, как начинаю свою утро и поделюсь двумя техниками, которые помогут сохранить здоровье желудка и кишечника, а также будут поддерживать лимфатическую систему и иммунитет в хорошем состоянии.
Первое, что Вам необходимо сделать утром после пробуждения — это выпить большой стакан воды. Вода не должна быть ни холодной, ни горячей. Оптимальная температура — 40-50 градусов. Холодная вода тормозит пищеварение и забирает энергию организма на согревание, очень горячей водой можно вызвать ожог слизистых оболочек.
Я использую бутилированную воду из артезианской скважины высшей категории. Воду необходимо пить маленькими глотками.
Сразу после того, как вы выпили стакан воды утром натощак или немного позже я советую сразу работать с животом.
Самый простой вариант упражнения, доступный каждому человеку — это глубокое втягивание живота на задержке дыхания после выдоха. Это упражнение называется вакуумное втягивание живота или уддияна бандха и её активно используют люди, практикующие хатха-йогу.
Более сложный вариант выполнения — это агнисара крийя — пульсация мышечным жгутом из прямых мышц живота на задержке дыхания после полного выдоха (смотрите технику выполнения в видео в начале публикации).
Ещё более сложный вариант упражнения — это наули — вращение жгутом из прямых мышц живота влево и вправо.
Помимо качественного массажного эффекта, благотворно сказывающегося на органах брюшной полости, эта комбинация упражнений помогает активизировать деятельность лимфатической системы, которая, как Вы знаете, ответственна за наш иммунитет и отличное самочувствие.
Обязательно внедрите стакан воды утром натощак + доступные техники работы с животом — и Вы заметите в короткий срок значительные улучшения здоровья и общего самочувствия!
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Благодарю за ценную информацию!!!
Добрый вечер! Как выделить мышечный жгут? Лишний вес может этому мешать?
Приветствую, Сергей!
Манипуляции с животом можно делать при диастазе?
Да, но с осторожностью.
Сергей, спасибо большое за популяризацию практик, пользу которых сложно переоценить!!!
Очень наглядно, ясные, понятные и полные инструкции: все по делу!!!
Дай Бог Вам здоровья и новых знаний, которыми Вы с нами открыто делитесь!!!
СЕРЁЖА большое спасибо. Дедушка ВАН!
На здоровье!