Как выбрать массажный роллер?

Друзья, всем привет! Вы часто спрашиваете меня, как правильно выбрать массажный роллер для занятий миофасциальным релизом. В этой публикации я подробно расскажу про все позиции массажных роллов от брэнда BLACKROLL и опишу их основные различия.

Рекомендую к просмотру

Массажные роллы линейки BLACKROLL

Начнём обзор с массажного ролла BLACKROLL MED, который на 20% мягче, чем массажный ролл стандартной жёсткости. Он рекомендован людям, имеющим очень выраженный болевой компонент при миофасциальном болевом синдроме и низкий болевой порог. Он в большей степени применяется для терапевтической работы. Он также подойдёт людям, практикующим йогу и пилатес в качестве поддержания оптимального состояния мышц и фасций.

Массажный роллер MED существует в нескольких расцветках, у меня вот такой вариант и он может быть 30 или 45 см. Большинству людей достаточно 30 см, но если у вас широкие плечи, то лучше выбрать размер 45 см. Нарисуем условную шкалу, классифицирующую массажные роллы по степени жёсткости и характеру воздействия на мышцы и фасции, где слева будет мягкая жёсткость и восстановление тканей, а справа — высокая жёсткость и активация мышечно-фасциальных структур. То есть чем мягче ролл, тем больше его регенарационный эффект и он может использоваться в качестве восстановления после тренировок или в мягкой терапевтической работе, а чем жёстче ролл, тем меньше его регенерационный эффект и больше выражен актививирующий, что идеально подходит для начала любой тренировки, особенно для подготовленных людей и профессиональных атлетов.

Как видно на данном рисунке, у массажного ролла MED наименьшая жёсткость из всей линейки и максимальный регенерационный потенциал. Купить массажный ролл можно здесь.

Следующий массажный роллер называется BLACKROLL STANDART. У него средний уровень жёсткости, он оказывает глубокий массажный эффект и подходит для любого вида тренировок и массажа. Его можно использовать людям со средним и высоким болевым порогом для занятий спортом и в терапевтических целях.

На шкале сравнения он занимает примерно среднее положение, слегка смещаясь в сторону регенерации. Он также есть в нескольких цветовых решениях и в двух модификациях — 30 и 45 см. Купить массажный роллер можно здесь.

Массажный ролл BLACKROLL FLOW похож на массажный ролл BLACKROLL STANDART и отличается от него тем, что имеет рифлёную поверхность, которая позволяет осуществлять мягкую прокатку в одном направлении и активную стимуляцию в другом.

При прокатке он создаёт вибрацию и оказывает глубокий массажный эффект. На сравнительной таблице он занимает среднее положение и также подхдодит людям со средним и высоким болевым порогом для занятий спортом или терапевтической работой. Купить можно тут.

Массажный ролл BLACKROLL GROOVE внешне похож на BLACKROLL FLOW, но отличается конфигурацией рифлёной поверхности, которая при прокатывании вызывает ещё большую вибрацию, выраженный массажный эффект и усиление кровообращения.

Массажный ролл BLACKROLL GROOVE по жёсткости соответствует массажному роллу BLACKROLL STANDART и адресован людям со средним и высоким болевым порогом для занятий спортом и в терапевтических целях. Он также есть в нескольких цветовых решениях. На шкале сравнения видно, что его эффект смещается от среднего положения в сторону активации мышечной и фасциальной ткани.

Массажный роллер BLACKROLL PRO также на 50% жестче, чем BLACKROLL STANDART, но за счёт того, что у него гладкая поверхность он создаёт максимально возможную плотность давления, что обеспечивает максимальную интенсивность проработки контактирующей поверхности.

Он рекомендован профессиональным атлетам либо людям, имеющим избыточную массу тела. Он также есть в нескольких расцветках и на шкале сравнения, видно, что максимальная степень жёсткости и среднее положение между регенерацией и активацией. Купить массажный ролл можно здесь.

Массажный ролл BLACKROLL GROOVE PRO — самая тяжёлая артиллерия из линейки продукции BLACKROLL. По внешнему виду он полностью соответствует массажному роллу BLACKROLL GROOVE, но отличается от него увеличением жёсткости на 50%. Создаваемая вибрация и высокая степень жёсткости помогают выраженному усилению кровообращения в рабочей области, что часто является необходимостью при последующих нагрузках у профессиональных спортсменов. Он рекомендован к использованию только профессиональным атлетам. В сравнительной таблице видно, что он обладает максимальной жёсткостью и активационным эффектом на ткани организма. Купить массажный роллер можно здесь.

Отдельное место занимает массажный роллер BLACKROLL SLIM, т.к. он отличается меньшим диаметром, который составляет 10 см. По сравнению с массажным роллом BLACKROLL STANDART он более жёсткий и за счёт меньшей высоты ролла обеспечивает более устойчивое положение в упражнениях. Он продаётся как отдельный ролл, так и в сочетании с вибрационным стержнем и тогда это будет уже BLACKROLL BOOSTER SLIM.

Вибрация, создаваемая массажным стержнем способствует уменьшению степени боли и дискомфорта при работе с триггерными точками за счёт “отвлечения рецепторов” и оказывает дополнительный эффект биомеханической стимуляции. Можно регулировать вибрацию в диапазоне от 12-56 Гц, благодаря 18 возможным режимам работы. Также массажный стержень может быть интегрирован в любой другой массажный ролл, повышая кпд его использования. Здесь достаточно ёмкий аккумулятор, который позволяет работать на интенсивности 2-го индикатора в течение 4-5 часов. Зарядка осуществляется в течение ночи. Купить BLACKROLL BOOSTER SLIM можно по этой ссылке.

Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.

Рекомендую посмотреть