fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Техники йоги

Супта падангуштхасана

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Асаны Комментариев нет
супта падангуштхасана

Супта падангуштхасана является практически индентичным вариантом выполнения уттхита хаста падангуштхасаны с той лишь разницей, что тело находится в положении лёжа и нагрузка на ногу, которая в уттхита хаста падангуштхасане является опорной, сводится к минимуму. Модификации супта падангуштхасаны позволяют проработать область ягодиц, задней поверхности бедра и голени, а также приводящую группу мышц бедра. Она также мягко подготавливает мышцы, фасции и связки к выполнению хануманасаны (продольного шпагата) и самаконасаны (поперечного шпагата). Для супта падангуштхасаны применимы все те же рекомендации,

Читать полностью…

Как правильно делать планку: 60 вариантов выполнения с фото

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Комментариев нет
упражнение планка

Упражнение планка, или, как её называют в практике йоги, чатуранга дандасана — прекрасный тренировочный элемент для проработки большого количества мышечных групп и суставов. В этой публикации мы рассмотрим как правильно делать планку, быстренько пробежимся по поводу пользы правильной планки, корректной технике выполнения и уделим более пристальное внимание вариантам планки с различным положением ног и рук. Польза планки Итак, правильная планка помогает “в одном флаконе” укрепить мышцы рук, спины, шеи, пресса, ног. Оптимизируя качество мышечного корсета вдоль позвоночного

Читать полностью…

Мудры для пальцев рук с Владимиром Калабиным

Опубликовано По Опубликовано в Интервью, Мудры Комментариев нет
мудры для рук

Владимир Калабин — один из самых гибких людей планеты. Опыт личной йогической практики 29 лет. Поэт, путешественник. Известен тем, что адаптировал индийскую гимнастику хатха-йоги к условиям Сибири и Севера. Преподавать Йогу начал с 1998 года. С 2003 по 2013 совместно с групповым тренингом проводил семинары в России и за рубежом. Совместно с мастером йоги Натальей Маевской открыл в 2014 году школу «Yoga of Kings», проводит обучение преподавателей йоги, дипломы школы подтверждаются индийским йога-альянсом (200 и 500 часов).

Читать полностью…

Шпагат в домашних условиях

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA online, Техники йоги, ШПАГАТ online Комментариев нет

Чтобы наработать шпагат в домашних условиях, нужны регулярные системные тренировки по рабочей методике. С 04.10.2017 проект SLAVYOGA проводит регулярные ОНЛАЙН-трансляции по освоению продольного и поперечного шпагатов на канале YuoTube SLAVYOGA Комплексы, транслируемые в прямом эфире в 13.00 по московскому времени, составлены на базе упражнений йоги (асан) и поддерживают йоговский подход к постепенному освоению шпагат без боли и порванных связок. Тщательно выверенные последовательности асан хатха йоги методики SLAVYOGA SYSTEM, синхронизируемые с ритмичным дыханием помогают не только стабильно улучшить

Читать полностью…

Тренировка по йоге с ⭐ Сергеем Черновым (средний уровень) ⌚ 18.09.2017

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Записи тренировок Комментариев нет
тренировка по йоге

Тренировка по йоге, адресованная практикам среднего уровня подготовки с Сергеем Черновым. Дата записи — 18.09.2017 Время тренировки — 1 час 20 минут. Тренировка содержит сбалансированный комплекс упражнений, прорабатывающий основные мышечные группы и фасциальные меридианы тела. Комплекс асан завершает глубокое расслабление в шавасане. Подписывайтесь на канал YouTube SLAVYOGA и будьте всегда в курсе о выпуске новых видеопубликаций по йоге.