fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: SLAVYOGA SYSTEM

МФР (миофасциальный релиз) и йога с Сергеем Черновым 2020.10.03

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM Один комментарий
мфр миофасциальный релиз

МФР (миофасциальный релиз) — техника высвобождения мышц и фасций, помогающая восстановить их функцию и устранить миофасциальную боль в теле. В сочетании с практикой йоги техника миофасциального релиза также способствует увеличению гибкости тела и повышению КПД от тренировок. Рекомендую к просмотру Структура тренировки МФР (миофасциальный релиз) и йога: — работа на массажных роллах и мячах;— сбалансированная последовательность асан хатха-йоги на всё тело;— глубокое расслабление (шавасана) и работа со своим вниманием. Рекомендую посмотреть Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube

Читать полностью…

Простая йога для начинающих

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Йога для начинающих Комментариев нет
простая йога для начинающих с сергеем черновым

Простая йога для начинающих с Сергеем Черновым. Первая запись в плейлисте, посвящённом тренировочным последовательностям самого начального уровня практики. Данные упражнения хорошо сбалансированы между собой и подойдут большинству людей, которые не имею специальной физической подготовки. Во время практики данных асан йоги стремитесь сохранять ровное и глубокое дыхание, внимательно наблюдая за состоянием своего тела. Если какое-то упражнение на сегодняшний день вызывает боль — его нужно исключить и вернуться к нему позже, убедившись в правильности техники выполнения. Коллаж тренировочного комплекса

Читать полностью…

Супта падангуштхасана

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Асаны Комментариев нет
супта падангуштхасана

Супта падангуштхасана является практически индентичным вариантом выполнения уттхита хаста падангуштхасаны с той лишь разницей, что тело находится в положении лёжа и нагрузка на ногу, которая в уттхита хаста падангуштхасане является опорной, сводится к минимуму. Модификации супта падангуштхасаны позволяют проработать область ягодиц, задней поверхности бедра и голени, а также приводящую группу мышц бедра. Она также мягко подготавливает мышцы, фасции и связки к выполнению хануманасаны (продольного шпагата) и самаконасаны (поперечного шпагата). Для супта падангуштхасаны применимы все те же рекомендации,

Читать полностью…

Комплекс хатха-йоги с Сергеем Черновым

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Тренировки по йоге Комментариев нет
комплекс хатха йоги с сергеем черновым

Вашему вниманию представлен сбалансированный комплекс хатха-йоги с Сергеем Черновым для самостоятельной домашней практики. Последовательность упражнений адресована подготовленным людям, имеющим опыт выполнения базовых техник хатха-йоги. Скриншоты комлпекса Комплекс хатха-йоги (видео) Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.

Йога. 60 минут с Сергеем Черновым

Опубликовано По Опубликовано в SLAVYOGA SYSTEM, Записи тренировок Комментариев нет
йога 60 минут

Вашему вниманию представляется свежая запись тренировки по йоге с Сергеем Черновым длительностью 60 минут вместе с расслаблением. Комплекс упражнений адресован для подготовленных людей, имеющих опыт выполнения базовых техник хатха-йоги. Йога. 60 минут с Сергеем Черновым. Видео Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.