В преддверии фестиваля по йоге Asana Yoga Fest 2017, который пройдёт с 3 по 9 июля, организаторы мероприятия (AYF) задали 6 вопросов о йоге основателю проекта SLAVYOGA Сергею Чернову (СЧ).
AYF: Мы часто слышим от опытных практиков, что йогой надо заниматься регулярно. Но не всегда ясно, о какой частоте занятий конкретно идёт речь: несколько раз в неделю, каждый день, несколько раз в день? Каково ваше мнение на этот счёт? Какую частоту занятий порекомендуете начинающим?
СЧ: Заниматься йогой и практиковать асаны — хоть и близкие вещи, но всё-таки разные. Если мы говорим про гимнастический компонент в виде практики последовательностей асан, то тут, с моей точки зрения, частить точно не стоит, потому что, без должного периода качественного восстановления тканей организма, практика может принести вместо здоровья, счастья и радости проблемы как с физическим телом, так и с эмоционально-психическим состоянием. Для начинающих исследователей йоги, не имеющих какой-то особенной предварительной подготовки, максимум, который можно допустить — это 3 раза в неделю комплексная тренировка (я веду речь про методику практики , в которой нагрузка на все системы организма вполне достаточная и в то же время не избыточная) + дополнительно можно практиковать комплексы «Сурья намаскар» как вариант утренней практики 5-6 раз в неделю. И внимательно следить за своими ощущениями — если к следующей тренировке у Вас всё болит, чувство разбитости и Вы принудительно заставляете себя «заползать на коврик» — это уже не йога, а мазохизм, разумным будет снизить физический аспект тренировок.
Если вести речь про практику шаткарм (при наличии целесообразности их практики), то, например, наули, капалабхати, тратаку или, сутра нети можно делать хоть каждый день без риска для здоровья.
Практика пранаямы и всё что дальше — это вообще отдельная тема, о которой вести речь в данной беседе, на мой взгляд, не совсем уместно, потому что там без должного понимания физиологии своего тела, тонкой чувствительности и хорошего проводника — настоящее минное поле со всеми вытекающими последствиями.
Резюмируя ответ на данный вопрос, можно сказать, что аскеза, которая заложена в выполнении любых техник йоги, должна быть разумной и способствовать гармоничному развитию, а не формированию проблем со здоровьем, социальной адекватностью и психическим состоянием.
AYF: Ритм жизни современного человека довольно высок, и далеко не каждый может позволить себе заниматься йогой ежедневно, не говоря уже и о нескольких занятиях в день. Как построить свою практику, чтобы она была максимально эффективна в условиях ограниченного времени?
СЧ: Используйте наработки йогов, которые живут в наше время в таком же ритме и применяйте в своей практике только то, что действительно работает ощутимо, а также перестаньте обманывать себя, что Вы не можете выделить на наули, сурья намаскар и шавасану 30 минут в день 🙂
AYF: Практически каждое направление йоги имеет комплексы, которые предназначены для конкретного времени дня: утра, вечера, дня. По вашему мнению, какие часы являются наиболее благоприятными для занятий йогой? И вообще насколько режим дня важен для успешной практики?
СЧ: Я считаю, что если человек живёт в средней полосе умеренного климата, например, как я в Беларуси, насиловать своё тело утром мощным комплексом асан в брахма мухурту, особенно в зимнее время или в межсезонье, довольно рискованная и опасная авантюра — у нас не Майсор во всех климатических отношениях. Практика сложных асан в данной широте наиболее безопасна тогда, когда тело «расходилось» — а это никак не раннее утро.
Что касается режима дня — это тоже сложная тема в зависимости от того, где вы проживаете. Если климат схож с Южной Индией — придерживайтесь диначарьи, если у вас Солнце восходит зимой только в 9.00 и на улице выраженная облачность с температурой — 20, то о какой Брахма-Мухурте в 4.30 может идти речь? Фильтруйте информацию согласно своей климатической полосе и собственному самочувствию.
AYF: Вы практик с довольно большим опытом. И скорее всего за годы занятий йогой у вас сложился какой-то свой распорядок дня. Раскройте секрет, поделитесь своими наработками.
СЧ: Моя самая главная наработка — умение слушать своё тело. При таком подходе никакого распорядка дня не существует. Рамки нужны только для того, чтобы человек научился себя слушать.
AYF: В жизни практически каждого человека наряду с моментами эмоционального и физического подъёма, существуют и моменты спада. И обычно в такие дни загнать себя на коврик довольно трудно. Как справиться с подобными препятствиями? Как не упасть духом и сохранить в данной ситуации интерес к йоге?
СЧ: Обнаружьте причину спада. Если это объективная усталость тела — зачем себя насиловать? Отдохните день или два от практики асан. Если это вопрос питания, то может вам банально не хватает питательных веществ или белка, например. Если Вы не выходите из-за компьютера на улицу — выберитесь из дома и полноценно восстановитесь на природе. Когда вы «загоняете себя на коврик», кому это нужно? Что и кому Вы хотите доказать? Другим, что вы мега-крутой и ответственный практик йоги или своему эго, что вы способны победить бренный кусок плоти мощью своего вселенского духа? Радуйтесь жизни. Критерий гармоничной практики — ощущение радости и счастья от того объёма техник, который делаете конкретно Вы, а не Ваш кумир на instagram.
AYF: На Asana Yoga Fest соберётся большое количество людей, причём как опытных практиков, так совсем новичков. Какой универсальный совет вы можете им дать? Что пожелать?
СЧ: Будьте искренними и готовыми ежесекундно благодарить Мироздание за каждое подаренное вам мгновение этой жизни. Тогда всё будет правильно, а не как у мрачных людей, глубоко убеждённых, что жизнь есть страдание и верящих в сказки о рае на небесах.
Вопросы о йоге задавал Алексея Перерва.
