Нети-крийя – это йогическая техника прочищения носа, носоглотки и всех рядом расположенных полостей, оказывающая выраженное положительное воздействие как на состояние слизистой носовых путей, здоровье органов, находящихся внутри черепа, так и на весь организм целиком.
Есть два варианта практики нети-крии – это сутра нети (методика прочищение носа нитью, «сутра» — нить) и джала-нети (техника прочищения носа водой).
Сутра-нети относится к разряду интенсивных техник и ее практика может сопровождаться рядом сложностей, приводя иногда, при самостоятельном освоении, к травмированию слизистой и ряду негативных последствий. Именно поэтому, данную технику прочищения носа рекомендуется осваивать под руководством компетентного наставника.
Джала-нети при корректном применении является абсолютно безопасной практикой и по степени оздоравливающего воздействия приближается к эффекту от выполнения сутра-нети. При самостоятельном освоении нети-крийи или при использовании данного метода в рамках йога-терапии рекомендуется вначале освоить технику выполнения джала- нети.
Джала-нети классифицируется на два типа: очистительную и тренировочную. Различие между ними заключается в использовании для выполнения техники тренировочной джала-нети пресной воды. Чаще всего тренировочная джала-нети выполняется сразу же после прочищения носа очистительной джала-нети.
Иногда применение пресной воды может вызвать неприятные ощущения в области носоглотки и внутри черепа, однако при настойчивой регулярной практике дискомфорт уходит. В этом и заключается тренировочное воздействие данной процедуры.
Техника выполнения очистительной джала-нети
1. Возьмите стакан, чашку или специальный чайничек с тонким носиком.
2. Подсолите воду до вкуса слезы. Для выполнения обычной практики используется вода с температурой чуть ниже 36 градусов. Если же в носовых путях присутствует слизь (при простудных заболеваниях), то вода используется достаточно теплая.
3. Займите удобное положение стоя либо сидя на корточках с наклоненным вперед корпусом.
4. Если вы используете стакан или чашку, то опустите нос в ёмкость и втяните воду через ноздри.
Оказавшуюся во рту воду следует выплюнуть наружу. Можно использовать поочерёдное промывание ноздрей, прижимая пальцем сначала одну, потом другую.
5. Если вы используете специальный чайничек, то плотно вставьте носик в одну из ноздрей и склоните голову набок таким образом, чтобы вода свободно вытекала из открытой ноздри. Таким же объёмом подсоленной воды промойте другую ноздрю. В течение всей процедуры рекомендуется часть проходящей через нос воды втягивать ртом и сплевывать наружу.
Во время процедуры дышите через рот и после завершения продуйте нос, затыкая поочередно ноздри, предоставляя возможность оставшейся внутри воде свободно вытечь наружу. Во избежания попадания воды в ухо продувать нос следует не очень сильно.
Для усиления оттока воды можно воспользоваться различными вариантами
Старайтесь не выдувать воду слишком сильно – это может привести к попаданию воды в уши.
Если после выполнения джала-нети вы испытываете дискомфорт в носу, то это говорит о том, что количество соли для практики выбрано неправильно. Большое количество соли вызывает болезненные ощущения, а ее недостаток – ощущение жжения.
Свами Сатьянанда Сарасвати в комментариях к «
Однако не следует чрезмерно усердствовать в употреблении горячей воды, соли и йода. Если использование горячей воды еще допустимо в тренировочных целях, то применение соды и йода оправдано только при наличии болезни.
Если вы страдаете от частых синуситов, кровотечений, простуд, головных болей, нечувствительности к запахам, воспалении глаз и снижении зрения, нети-крийю допускается практиковать каждый день. В иных случаях рекомендуется практиковать один или два раза в неделю.
В завершении джала-нети очень полезным окажется практика
При использовании в практике джала-нети горячей воды, соды или йода, промывать глаза НЕЛЬЗЯ. Промывание глаз возможно только лишь прохладной водой.
Учитывая различия, имеющиеся в климате Индии и нашей полосы с наличием холодных месяцев, имеет смысл для предотвращения развития простудных заболеваний либо воздерживаться от выполнения джала-нети в зимний период либо стараться выходить на улицу только лишь после качественного удаления всей воды из внутренних пространств носоглотки.
СУТРА НЕТИ
«Продев мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров, сделай так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети». /Хатха Йога Прадипика 2-29/
В трактатах для выполнения практики сутра-нети рекомендуется использовать специально приготовленную из хлопка полоску ткани, крепко закрученную и протертую расплавленным пчелиным воском, шириной около 4 миллиметров и длиной 36 сантиметров. Однако более удобно использовать обычный тонкий резиновый катетер Фолея, смазанный топленым маслом для лучшего прохождения через носовые отверстия. Длину окружности катетера при начальном освоении можно использовать 16 миллиметров. По мере приобретения опыта в сутра-нети размер можно увеличивать.
Очень полезным перед практикой сутра-нети будет выполнения джала-нети.
Техника сутра-нети
1. Сев на корточки и слегка отклонив голову назад, вставьте катетер или нить в левую ноздрю.
2. Проталкивать катетер насильно НЕДОПУСТИМО. Нужно вводить его постепенно и очень плавно, медленно опуская в горло.
3. Когда катетер достиг задней части горла, нужно ввести средний и указательный палец в рот и вытянуть его наружу, оставляя верхний конец свисать из носа.
4. Очень осторожно и медленно протягивайте катетер или нить веред-назад от 30 до 50 раз.
5. Медленно вытяните нить или катетер и проделайте процедуру в другую сторону
После выполнения сутра-нети очень полезным будет практика
Вначале освоения сутра-нети при введении пальцев в рот возможно возникновение рвотного рефлекса. Путем настойчивой и регулярной практики данное неудобство перестает беспокоить.
Эффект нети-крийи
На физиологическом уровне помимо очищения, нети-крийя способствует также интенсивному массажу воздухоносных путей, что вызывает дополнительный приток свежей крови к данным участкам, улучшая качество местного иммунитета и степень способности защитных систем организма противостоять внедрению всевозможных микроорганизмов и патогенных агентов.
Регулярное выполнение данной техники позволяет поддержать адекватное функционирование дренажной системы ухо-горло-нос, что позволяет избегать аллергических ринитов, простуд, кашля, сенной лихорадки, тонзиллитов, фарингитов, синуситов. Увеличивается сопротивляемость возникновению заболеваний ушей, глаз, воспалению аденоидов, росту полипов.
Нети-крийя помогает ослабить напряжение мышц лица, устраняет нервные тики, снижает эмоциональное напряжение и помогает при
Формируется идеальный баланс протекания воздуха через правую и левую ноздри, и, как следствие, гармонизируется работа правого и левого полушария головного мозга. Это способствует возникновению уравновешенности и гармонии в ЦНС и в системах регуляции функциями кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения.
«Нети очищает череп и приводит к ясновидению. Она способствует разрушению всех болезней, которые проявляют себя выше горла». /Хатха Йога Прадипика 2-30/
Практика нети-крийи приводит к активизации
Василий, не совсем понятен Ваш вопрос.
Почему промывание носа называют словом «Йога»?
Замечательная техника. Практикую её уже в течении нескольких лет. Раньше были проблемы с носом: частая заложенность носа, отёчность слизистой. После того как начала регулярно промывать нос солёной водой все проблемы ушли.
Я когда еще только осваивала сутра нэти, то постоянно были позывы на рвоту и в левую ноздрю катетер ну никак не хотел проходить. Спустя некоторое время просунуть катетер все же получилось, хотя по-началу и наблюдался дискомфорт. Теперь мне всё это помогает дышать комфортно и полной грудью
Раньше у меня был хронический ринит и в межсезонье всегда обострялся гайморит. После того, как я начала заниматься йогой и в том числе регулярно выполнять джала-нети — все проблемы ушли. Теперь я СВОБОДНО дышу обоими ноздрями. Очень хорошая техника
Хорошее и детальное описание техники. Благодарю
Джала — нети и сутра нети очень хорошо помогают в освоении пранаямы. Благодаря регулярному прочищению носовых ходов и удалению всего ненужного из них улучшается степень прохождения и очистки вдыхаемого воздуха.
Пожалуйста, Марина. Джала нэти и сутра нэти — действительно очень эффективные техники, впрочем, как и все йогическиешаткармы . При регулярной практике они дают действительно потрясающий результат.
Сергей, спасибо большое за статью. Очень нужная мне информация.Всё понятно и доступно. Здорово, что с картинками, строй девушек с чайничками-это что-то!))) Я всегда промываю нос водой с солью, когда болею, но вот тонкости этой процедуры не знала.
Согласен с Вами. Я это осознаю и стремлюсь всегда пропускать через себя всю выдаваемую информацию. Еще раз благодарю за обратную связь — иногда некоторые нюансы выпадают из сферы внимания и в результате внимательного отношения другого человека вновь интегрируются в общую картину.
Спасибо за быстрый ответ!
Я всё это делаю. Эго здесь ни при чём. Подумалось о тех, кто будет начинать по Вашему описанию (просто помню, как сама начинала))).
Когда не просто даётся определение ЧТО ЭТО, а описывается процесс КАК СДЕЛАТЬ, всегда есть вероятность, что кто-то захочет повторить. Ответственность за текст уже другая…
Мои бабушка в своё время предлагала мне как вариант освобождения носа от слизи при простуде, зачерпнуть ноздрёй воду из ладошки и выплюнуть, когда она во рту окажется. Она была далека от всяких названий Сутра-нети, джала-нети, да и вообще скорее всего далека от йоги была, однако практики передаются из поколения в поколение.
Вот я и пробовал это делать еще в детстве, даже не зная что это еще и в тарктатах по йоге описано. Так что это вполне действенная и эффективная древняя практика.
=)
sandra, благодарю за качественную обратную связь. 16 миллиметров — это, конечно же, не диаметр катетера, а длина окружности, уже исправил. Писал эту статью я сам, опираясь на «Хатха Йогу Прадипику», «Йога терапию» Свами Шивананды и личный опыт. Сам регулярно практикую с вышеописанным катером. А по поводу продувания носа — вы абсолютно правы, при сильном продувании — вода действительно попадает в ухо, при дозированном -свободно вытекает наружу.
Считая пёрлом опускание носа в ёмкость с водой, Вы, sandra, смеётесь с рекомендаций Свами Шивананды в переводе Андрея Сидерского, что говорит либо о Вашем раздутом эго, либо о низкой компетенции в данном вопросе.
Удачи в практике!
Это вообще перл: «опустите нос в ёмкость и втяните воду через ноздри» !!! Описывается процесс. Т.е. расчитано на тех. кто ещё не знает и не умеет. Вы знаеете, что от попадания воды в лёгкие и умереть иногда можно?!
Кто писал эту статью???!!!
Он когда-то делал то, что описал?????!!!!
«Диаметр катетера при начальном освоении можно использовать 16 миллиметров.» — вы пробовали вставить в нос что-то «диаметром 16 мм» ?????
А когда «после завершения продуйте нос, затыкая поочередно ноздри» — вода не вытекает, а забивается ещё глубже, и в уши тоже!
НЕ ДАЙ БОГ, КОМУ-ТО НАЧАТЬ ЭТИ ПРАКТИКИ ПО ЭТИМ ОПИСАНИЯМ !!!!
НАЙДИТЕ КАЧЕСТВЕННУЮ СТАТЬЮ ПРАКТИКУЮЩЕГО ЙОГА или самогО йога и пусть научит вживую — это идеальный вариант.