Одной из широко распространённых причин болевых ощущений в стопе являются миофасциальные триггерные точки.
В этой публикации рассмотрены триггерные точки стопы и соседних сегментов, вызывающих боль в области пятки, по тыльной стороне стопы, в большом пальце стопы, на уровне головок плюсневых костей и в подошве.
Боль в пятке могут вызывать триггерные точки, расположенные в:
— камбаловидной мышце;
— квадратной мышце подошвы;
-мышце, отводящей большой палец стопы;
— задней большеберцовой мышце.
Триггерные точки стопы и голени могут вызывать боль по тыльной стороне переднего отдела стопы. Триггеры могут быть расположены в:
— коротком разгибателе пальцев стопы и коротком разгибателе большого пальца стопы;
— длинном разгибателе пальцев стопы;
— длинном разгибателе большого пальца стопы;
— коротком сгибателе большого пальца стопы;
— межкостных мышцах стопы;
— передней большеберцовой мышце.
Болевые ощущения по тыльной стороне большого пальца стопы могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, локализованные в:
— передней большеберцовой мышце;
— длинном разгибателе большого пальца стопы;
— коротком сгибателе большого пальца стопы.
Болезненность по подошвенной стороне большого пальца на стопе могут вызвать триггеры, находящиеся в:
— длинном сгибателе большого пальца стопы;
— коротком сгибателе большого пальца стопы;
— задней большеберцовой мышце.
Боль в области головок плюсневых костей на стопе могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, находящиеся в:
— коротком сгибателе большого пальца стопы;
— коротком сгибателе пальцев стопы;
— мышце, приводящей большой палец стопы;
— длинном сгибателе большого пальца стопы;
— межкостных мышцах стопы;
— мышце, отводящей мизинец стопы;
— длинном сгибателе пальцев стопы;
— задней большеберцовой мышце.
Боль по подошвенной стороне среднего отдела стопы могут отражать триггерные точки, расположенные в:
— икроножной мышце;
— длинном сгибателе пальцев стопы;
— мышце, приводящей большой палец стопы;
— камбаловидной мышце;
— межкостных мышцах стопы;
— мышце, отводящей большой палец стопы;
— задней большеберцовой мышце.
Устранить триггерные точки и избавиться от миофасциальной боли можно при помощи миофасциального релиза и вытяжения поражённых мышц. Смотрите технику работы в опубликованном ниже видео.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…