Триггерные точки стопы

Одной из широко распространённых причин болевых ощущений в стопе являются миофасциальные триггерные точки.

В этой публикации рассмотрены триггерные точки стопы и соседних сегментов, вызывающих боль в области пятки, по тыльной стороне стопы, в большом пальце стопы, на уровне головок плюсневых костей и в подошве.

Боль в стопе в области пятки

Боль в пятке могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— камбаловидной мышце;

— квадратной мышце подошвы;

-мышце, отводящей большой палец стопы;

— задней большеберцовой мышце.

Боль в стопе по тыльной стороне

Триггерные точки стопы и голени могут вызывать боль по тыльной стороне переднего отдела стопы. Триггеры могут быть расположены в:

— коротком разгибателе пальцев стопы и коротком разгибателе большого пальца стопы;

— длинном разгибателе пальцев стопы;

— длинном разгибателе большого пальца стопы;

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

— межкостных мышцах стопы;

— передней большеберцовой мышце.

Боль в большом пальце стопы по тыльной стороне

Болевые ощущения по тыльной стороне большого пальца стопы могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, локализованные в:

— передней большеберцовой мышце;

— длинном разгибателе большого пальца стопы;

— коротком сгибателе большого пальца стопы.

Боль по подошвенной стороне большого пальца стопы

Болезненность по подошвенной стороне большого пальца на стопе могут вызвать триггеры, находящиеся в:

— длинном сгибателе большого пальца стопы;

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

— задней большеберцовой мышце.

Боль в стопе на уровне головок плюсневых костей

Боль в области головок плюсневых костей на стопе могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, находящиеся в:

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

— коротком сгибателе пальцев стопы;

— мышце, приводящей большой палец стопы;

— длинном сгибателе большого пальца стопы;

— межкостных мышцах стопы;

— мышце, отводящей мизинец стопы;

— длинном сгибателе пальцев стопы;

— задней большеберцовой мышце.

Боль в подошве

Боль по подошвенной стороне среднего отдела стопы могут отражать триггерные точки, расположенные в:

— икроножной мышце;

— длинном сгибателе пальцев стопы;

— мышце, приводящей большой палец стопы;

— камбаловидной мышце;

— межкостных мышцах стопы;

— мышце, отводящей большой палец стопы;

— задней большеберцовой мышце.

Устранить триггерные точки и избавиться от миофасциальной боли можно при помощи миофасциального релиза и вытяжения поражённых мышц. Смотрите технику работы в опубликованном ниже видео.