Йога пришла к нам из Индии. И многие знают, что она помогает совершенствовать не только свое тело, но и познавать свою душу.

Врач-педиатр по образованию, практикующий йог, психолог и просто хороший собеседник Сергей Чернов рассказал редакции GorodVitebsk.by о том, что такое йога, чем она полезна и какие заблуждения о йоге витают в воздухе.

— С чего началось твое увлечение йогой?

— Я начал заниматься йогой на втором курсе медицинского университета, когда произошло разочарование в выбранной профессии. В период глубокой депрессии я столкнулся со сложностью в управлении своим вниманием. Я не мог стабильно сконцентрироваться на чем-либо, были проблемы с «разогнавшимся» внутренним диалогом, и я искал выход из этого неудобного и изматывающего состояния. Сначала я пошел через психологию, меня это зацепило. А потом уже я пришел к йоге.

На первой тренировке, в шавасане (позе для расслабления), буквально на секунду, я ощутил остановку бесконечного внутреннего процесса, который происходит в уме. И это меня удивило.

Я понял, что искал именно это состояние, которое дало мне внутренний отдых и возможность стабилизировать свое внимание.

— Йога это смысл жизни или просто увлечение?

— На самом деле, не так много людей, для которых йога — смысл жизни, тех, кто понимают и по-настоящему глубоко чувствуют ее. Для 80-90% современных людей — это способ быть в постоянной хорошей физической форме, обладать свободной энергией и приобщаться к чему-то эзотерическому, «высокому». Иногда – это просто дань моде.

Лишь небольшая прослойка людей нуждается в том, чтобы разобраться внутри себя, залезть поглубже. Для этого нужно более интенсивно практиковать не только хатха йогу, но и продвигаться в работе со своим вниманием. Не все этого хотят. Большинство людей привыкли обманывать себя на протяжении всей жизни и прекрасно с этим живут.

— Обязательно ли посещение Индии для йога?

— Не обязательно, но желательно. В Индию стоит съездить хотя бы для того, чтобы понять различие в климате в сравнении с нашей средней полосой. Там достаточно тепло и более влажный воздух. Практика асан дается намного легче, а сложные формы осваиваются быстрее. Для того чтобы практиковать у нас, нужно очень хорошо разогреть тело, включить его, чтобы оно стало текучим и податливым. К сожалению, многие игнорируют этот принцип, от чего в итоге получают травмы.

В Индию можно ехать, чтобы приобщиться к культуре, посмотреть на различные подходы, школы и методики. Однако, современная реальность такова, что много хороших специалистов и мастеров проявилось уже здесь, у нас. И они ничем не уступают в понимании и освоении общепринятых техник, а по многим параметрам даже превосходят индийских учителей в знании анатомии, физиологии, психологии и ряда других смежных с йогой дисциплин.

В Индию можно ехать для обогащения своего опыта, но те школы и методики, которые есть у нас — учитывают специфику наших людей, проживающих в умеренном климате средней полосы.

Я начинал обучение в Киевской школе Андрея Сидерского по методике «YOGA23», потом были другие стили, направления, подходы. Конкретно для себя, на данный момент жизни, я не чувствую тяги ехать в Индию. Йога — это, в первую очередь, регулярная практика там, где ты живешь. Часто бывает так, что люди пытаются уйти от того окружения, в котором они находятся, чтобы обновить себя. Очень часто это просто бегство от реальности в вымышленную для себя утопию.

— Йога — это ежедневная практика, не так ли?

— Однозначно. Однако следует понимать, что йога — это не только выполнение физических асан. В первую очередь, это работа со своим вниманием, со своим умом. А работать со своим вниманием можно везде: за рулем, в самолете, под водой и даже в космосе. Внешние условия не так важны, если ты знаешь технику и методику.

Если говорить про практику асан, то чаще всего мы просто находим себе оправдание, чтобы не заниматься регулярно, жалеем себя и потакаем слабостям собственного ума. Один-два квадратных метра можно найти везде, даже в аэропорту или на любой работе.

Я убеждён, если Вы подойдёте к своему начальнику и объясните, что вам нужно 15 минут и 2 квадратных метра, чтобы обновить своё внимание и подзарядиться свежей энергией для более эффективной работы – редкие единицы откажут такой просьбе.

Тут другой вопрос: «Что подумают обо мне другие?» И различные ограничивающие психологические установки, которые живут у каждого в голове.

— Что ты получаешь, когда делишься своими знаниями?

— Деньги (смеется). Я рад что нашёл работу по душе во всех смыслах. Преподавание йоги для меня прекрасно и тем, что это дает понимание, что «твоего» на самом деле ничего нет. Чем больше я преподаю, тем больше понимаю, что йога — это путь к единению. К единению с теми людьми, с которыми ты контактируешь, единению с внешней и внутренней реальностью.

— Как появился проект SLAVYOGA?

— На каком-то этапе личной практики мне захотелось поделиться с людьми своим наработанным опытом. Некоторое время я увлекался различными славянскими практиками, мне было интересно сочетать различные техники, адаптируя их к нашим условиям, поэтому пришло в голову название — SLAVYOGA. В начале это был просто блог в интернете, позже появилась идея сделать портал о йоге, где обозревались методики о йоге и разные подходы, которые существуют в современном мире. Но со временем мне это стало неинтересно.

На сегодняшний день проект SLAVYOGA и методика изучения йоги SLAVYOGA SYSTEM — это способ через призму личной практики и опыта преподавательской деятельности поделиться тем подходом, который работает. Для наших людей, в наших условиях. Мы живем не в Индии, и поэтому есть ряд отличий и нюансов, которые стоит учитывать, чтобы практика была безопасной, эффективной и не оторванной от социума и современной реальности.

На сайте проекта SLAVYOGA публикуются статьи о йоге, обзоры, анонсы мероприятий и т.д. Также есть русскоязычный канал на YouTube с аналогичным названием SLAVYOGA, где регулярно размещаются мотивационное, обучающее и концептуальное видео на тему йоги. Также во всех наиболее популярных социальных сетях (FB, VK, ОК, INSTAGRAM, TWITTER, G+) можно найти активную группу проекта и опубликованные материалы под хештегом #SLAVYOGA.

— Некоторое время назад в сети постоянно мелькали видео с твоим участием. Одно, где ты практикуешь на фоне городских граффити, другое ещё более эффектное — на крыше автомобиля. Как тебе пришла в голову идея их создания?

— Я как-то ехал вечером с тренировки на природе. Был прекрасный летний вечер. Когда я проезжал по улице Смоленской, взгляд упал на граффити «Самогонщиков». Я знаком с ребятами, которые рисовали данные граффити и мне импонирует их творческий подход. Захотелось снять ролик, который смог бы объединить все их работы и йогу вместе, показав, что искусство может быть проявлено в разных формах. В процессе съёмок и записи материала родилась идея с CRAZYYOGA на крыше автомобиля. Её мне подарил мой друг-видеограф Влад Пашкевич, который безжалостно гонял меня в течение 2-х дней, заставляя выходить в стойку на руках с лотосом перед каждой картиной по нескольку раз. За два дня сняли два ролика.

Идея данных мотивационных видео – пробудить в человеке его творческое начало и желание стать лучше, «зарядить» на позитивные изменения, а также показать красоту нашего любимого Витебска.

Своего рода, это вирусные ролики, которые способствуют ещё большей популяризации йоги и расшатывают всё ещё встречающийся советский шаблон восприятия человека, практикующего йогу, как оторванного от реальности аскета, который делает какие-то непонятные практики.

— Что касается ЗОЖ, насколько понятия йоги и ЗОЖ близки?

— Я практикую йогу уже второй десяток лет и за всё это время проходил несколько этапов развития, в том числе через крайний фанатизм, когда я соблюдал все ортодоксальные предписания в отношении питания, распорядка дня и т.д.

На сегодняшний день мне видится, что важно придерживаться золотой середины и не ставить себе слишком радикальных вызовов, с которых ты срываешься, а после этого чувствуешь эмоциональное выгорание. Стоит становиться лучше день за днем, шаг за шагом, стабильно и никуда не спеша. Иногда разумно сделать шаг назад, чтобы укрепиться на достигнутом регулярной практикой уровне. В этом основная суть успеха не только в йоге, но и в любом деле.

Говоря о правильном образе жизни в понимании йоги — это очень комплексное понятие, здесь все важно: питание, режим дня, гармоничное развитие в физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном планах.

Чем синхроннее живёт человек с природными ритмами, тем больше он может реализовать себя в этой жизни. Рекомендации йоги – это не нечто абстрактное, а вполне конкретные практические наработки, опирающиеся на опыт множества поколений людей, стремящихся к самосовершенствованию, которые шаг за шагом подводят человека к максимальному раскрытию его природного потенциала.

— Какие самые большие заблуждения о йоге?

— Наверное то, что йога — это не для всех. Люди ассоциируют йога с худощавым аскетом, который лежит на гвоздях или ходит по стеклу, не дышит и при этом обе его ноги расположены за головой.

На самом деле, в последнее время йога становится всё более доступной каждому человеку. Сегодня существует большое количество школ, методик, стилей, подходов.

Практиковать асаны может практически каждый, за исключением тех, кто прикован к постели. Но и эти люди могут легко практиковать дыхательные техники и техники работы со вниманием.

Люди часто бояться попробовать что-то новое. Йога может быть адаптирована под каждого конкретного человека. Практика йоги помогает эффективно жить и максимально использовать человеческий потенциал. Не йога ради йоги, а йога ради того, чтобы эффективно жить.

— Чем йога может помочь любому человеку?

Йога очень развитая, продуманная и выверенная система. Если говорить только про физические упражнения, то асанами можно локально точечно воздействовать практически на любой участок тела, включить в работу нужную мышцу, осуществить глубокий массаж любого внутреннего органа. Даже мозга. Беда современного человека в том, что он разучился чувствовать своё тело. Йога учит человека заново открывать то, о чем он забыл.

-Правда ли, что многие спортсмены прибегают к йоге, чтобы восстановиться от травм?

— Да. Многие приходят с проблемами позвоночника, суставов. На самом деле, практически любая разновидность современного спорта может привести к травматизации, т.к. в спорте главное – результат. Иногда, к сожалению, даже ценой здоровья физического тела.

Преимущество йоги заключается в том, что при правильном подходе она достаточно быстро помогает человеку научиться чувствовать и любить свое тело, обращаться с ним бережно, а не доказывать что-то кому-то ради эгоистических тенденций собственного ума.

А это – правильная и мощная основа для поддержания и укрепления здоровья не только физического тела, но и надёжная база для работы с более сложными дыхательными и созерцательными техниками.

Для того чтобы понять йогу многогранно, необходимо обладать определенным жизненным опытом. У молодых людей, приходящих в йогу своё преимущество –более молодое, здоровое и податливое тело. Однако те, кто начинают практику в среднем возрасте — более стабильны и, чаще всего, более четко понимают зачем они пришли в йогу: поправить здоровье, научиться управлять своим умом, обрести спокойствие.

— Сейчас много различной литературы, много о йоге пишут в интернете. Что читаешь ты и чему можно доверять?

— Если говорить о текстах по йоге, то сейчас я читаю первоисточники, либо книги, показывающие реальные факты и информацию о работе опорно-двигательного аппарата, научно доказанных физиологических эффектах от практики йоги, анатомические атласы и подобного рода литературу.

В самом начале знакомства с йогой мне было интересно читать о йоге книги эзотерического и популяристического плана, которые вызывали положительные эмоции. Но, чаще всего, в таких книгах много интеллектуальных концепций, которые зачастую невозможно проверить на практике.

Один из доступных первоисточников — это «Йога-сутры Патанджали«, другой — «Хатха Йога Прадипика«.

«Йога-сутрам» около двух тысяч лет. Специфика данного текста в том, что он был написан на санскрите. И, несмотря на большое количество современных переводов на разные языки и комментарии к данному тексту, всегда есть путь выучить санскрит и прочитать его в оригинале, без личных домыслов и субъективных интерпретаций. В нём изложена суть йоги. Даны рекомендации, которые обладают большой плотностью информативности, которые направляют и дают объяснение важным ключевым моментам, которые встречаются человеку, практикующему йогу.

Основная идея «Хатха-йога Прадипики» заключается в том, что прежде, чем лезть в работу со вниманием и восприятием, нужно хорошо подготовить свое физическое тело. Сделать его чистым, избавиться от болезней, научиться управлять потоком дыхания и только потом приходить к более высоким ступеням.

Из современных авторов о йоге, мне нравится Рей Лонг. Это западный практик, ортопед, который изучает и показывает, как работают суставы и мышцы при выполнении той или иной асаны. Мне интересно, как это работает на уровне физиологии, становится понятнее, как строить ещё более эффективную практику. Существует несколько принципов на которых строится практика асан хатха-йоги. К примеру принцип компенсации. Зная только этот принцип, можно создавать эффективные тренировки. За любым наклоном вперед должен быть прогиб, за любым сжатием — растяжение, сработали одни мышцы — необходимо включить другие — антагонисты. Всё просто.

Ключ построения эффективной тренировки — это побывать в самых безопасных для себя, на сегодня, крайних диапазонах человеческой активности.

— Правда ли то, что йоги могут жить несколько сотен лет?

При наличии такой цели — несколько десятков лет вполне возможно. Но, чаще всего, человек, который движется по пути йоги и ведет более-менее праведную жизнь — понимает, что он рождается и уходит из этого мира по зову в нужное время. Держаться за данное воплощение не имеет особого смысла, т.к. наша душа не зависит от смерти. Умирает лишь износившееся физическое тело и ограниченный человеческий ум – всё остальное переходит в новое воплощение в соответствии с законом кармы.

Если вселенной целесообразно, чтобы йог прожил большое количество времени в данном человеческом воплощении и принёс максимальную пользу этому миру, например, научил практике йоги других людей, или для него есть конкретные другие задачи — это возможно.

Естественно, такие люди живут не в городе. Город — это агрессивная среда для физического тела, ума, энергетики. Они живут там, где внешние условия и характер питания предрасполагают к более естественным и правильным ритмам жизни.

На самом деле, ведь важно не сколько ты прожил, а как…

Беседовала — Карина Шлапакова
Источник — GorodVitebsk.by