Комплекс «Сурья намаскар» или «Приветствие солнцу» — это последовательность упражнений йоги (асан), синхронизированная с глубоким ритмом дыхания. Комплекс Сурья намаскар отличается по исполнению в разных методиках и стилях практики. В этой публикации вашему вниманию представлена последовательность повышенного уровня, предназначенная для разнообразия тренировочных программ опытных практиков. Тренировочную последовательность можно использовать и как вариант разогревочных техник перед основной частью тренировки, и как самодостаточный комплекс практики при дефиците свободного времени. Комплекс «Сурья намаскар» (приветствие Солнцу) повышенного уровня. Коллаж тренировочного комплекса

Читать полностью…

Вашему вниманию представлен комплекс «Сурья намаскар» второго уровня методики ✪ SLAVYOGA SYSTEM Дыхание в течение всей фазы тренировки в режиме уджайи, язык прижат к твёрдому нёбу в набхи мудре. Коллаж последовательности «Сурья намаскар» Сурья намаскар ► Уровень 2 Возможные сценарии во время практики комплекса «Сурья намаскар»: 1. Выполните 1 раз и перейдите к расслаблению. 2. Повторите 1,2,3,6,9,12,18 раз и перейдите к расслаблению. 3. Выполните 1 раз и перейдите к выполнению последовательности уровня 2. 4. Повторите 1,2,3,6,9,12,18 раз

Читать полностью…

Адаптированные разминочные последовательности йоги для начинающих (Сурья намаскар — приветствие Солнцу) в ⭐ SLAVYOGA SYSTEM ◒ УРОВЕНЬ 1 ► РЕЖИМ: 1-2 [ACTIVE] ◒ УРОВЕНЬ 1 ► РЕЖИМ: 1-1 [DYNAMIC] Данные разминочные комплексы сурья намаскар для начинающих будут актуальны людям, ранее не занимавшимся йогой и обладающим низким уровнем тренированности. Их можно использовать как отдельную практику утром, либо как разминочную серию перед основными тренировочными комплектами УРОВНЯ 1. Дыхание на протяжении всего комплекса йоги для начинающих — свободное и глубокое.

Читать полностью…