Всем привет! У многих людей утро начинается с чашки кофе и выкуренной сигареты. В этой публикации я расскажу про то, как начинаю свою утро и поделюсь двумя техниками, которые помогут сохранить здоровье желудка и кишечника, а также будут поддерживать лимфатическую систему и иммунитет в хорошем состоянии.

Обязательно посмотрите это видео!

Первое, что Вам необходимо сделать утром после пробуждения — это выпить большой стакан воды. Вода не должна быть ни холодной, ни горячей. Оптимальная температура — 40-50 градусов. Холодная вода тормозит пищеварение и забирает энергию организма на согревание, очень горячей водой можно вызвать ожог слизистых оболочек.

Я использую бутилированную воду из артезианской скважины высшей категории. Воду необходимо пить маленькими глотками.

Сразу после того, как вы выпили стакан воды утром натощак или немного позже я советую сразу работать с животом.

Самый простой вариант упражнения, доступный каждому человеку — это глубокое втягивание живота на задержке дыхания после выдоха. Это упражнение называется вакуумное втягивание живота или уддияна бандха и её активно используют люди, практикующие хатха-йогу.

Более сложный вариант выполнения — это агнисара крийя — пульсация мышечным жгутом из прямых мышц живота на задержке дыхания после полного выдоха (смотрите технику выполнения в видео в начале публикации).

Ещё более сложный вариант упражнения — это наули — вращение жгутом из прямых мышц живота влево и вправо.

Помимо качественного массажного эффекта, благотворно сказывающегося на органах брюшной полости, эта комбинация упражнений помогает активизировать деятельность лимфатической системы, которая, как Вы знаете, ответственна за наш иммунитет и отличное самочувствие.

Обязательно внедрите стакан воды утром натощак + доступные техники работы с животом — и Вы заметите в короткий срок значительные улучшения здоровья и общего самочувствия!

Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал YouTube и Telegram.