Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва, ишиасе и синдроме грушевидной мышцы.
В комплексе показаны простые упражнения при защемлении седалищного нерва самого простого уровня и уровнем посложнее.
Для занятий вам понадобятся специальный или обычный теннисный мяч и коврик. Длительность тренировки всего 10 минут, рекомендуемый режим выполнения упражнений — ежедневно.
Для большего понимания проблематики рекомендую также посмотреть видео, посвящённое грушевидной мышце, где подробно разбираются зоны возникновения боли и принципы самостоятельной помощи.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой и .
