fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Асаны

Випарита карани мудра. Польза перевёрнутых асан

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Мудры, Техники йоги 11 комментариев
випарита карани мудра

«Хатха-йога Прадипика» говорит про випарита карани мудру следующее: Тщательно анализируя шлоку 79 третьей главы, можно обнаружить, что в данном случае под випарита карани мудрой подразумевается любая перевёрнутая асана, в которой корпус находится выше уровня головы. Смысл выполнения випарита карани заключается в изменении течения направления потока, идущего от головы. Гравитация естественным образом притягивает все жидкости тела к земле и если принять перевёрнутую позу, расположив голову внизу, а остальные части тела – вверху, то все потоки будут устремляться к

Читать полностью…

Прогибы назад в йоге. Как сохранить позвоночник здоровым

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Один комментарий
прогибы назад в йоге

В сегодняшней статье речь пойдёт о прогибах назад в йоге. Проблема более чем актуальная и распространяется не только на практиков начального уровня, ещё полностью не освоивших технику прогибов назад, но и на длительно занимающихся, у которых в течение нескольких лет регулярных занятий по-прежнему сохраняются болезненные ощущения в пояснице. Чтобы понять суть и корень возникновения болезненных ощущения при некорректных прогибах назад углубимся, как обычно, в анатомию. Упрощённо строение позвоночного столба можно рассмотреть на данном рисунке. Мы видим, что

Читать полностью…

Упражнения йоги

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги 10 комментариев
упражнения йоги

Упражнения йоги – действенный и очень эффективный инструмент для гармоничной оптимизации всех органов и тканей нашего тела. Практически все упражнения хатха-йоги так или иначе воздействуют на железы внутренней секреции, благодаря чему по механизму обратной связи от последних идут сигналы в головной мозг, и появляется возможность регуляции состояния и поведения собственного ума. В данной статье осуществлена подборка упражнений йоги в зависимости от их преимущественного воздействия на тот или иной участок физического тела человека. Данная классификация весьма условна, т.к.

Читать полностью…

Паршвасана — боковое вытяжение корпуса

Опубликовано По Опубликовано в Асаны Один комментарий
Паршвасана - боковое вытяжение корпуса

Паршвасана происходит от санскритского слова паршва, что означает «бок». Данное название закрепилось за асаной не случайно, т.к. при её выполнении осуществляется интенсивное вытяжение боковой поверхности корпуса. Очень часто в тренировочных последовательностях паршвасана используется в связке с сантоласаной и выполняет функцию компенсации для последней. Эффект паршвасаны • качественная проработка боковых поверхностей корпуса и, как следствие, устранение избыточных жировых отложений в этой области • сочетание бокового и продольного вытяжение позвоночника, что помогает улучшить иннервацию и кровоснабжение в околопозвоночной области

Читать полностью…

Комплекс асан для начинающих

Опубликовано По Опубликовано в Асаны 8 комментариев
комплекс асан для начинающих

Вашему вниманию представлен комплекс асан для начинающих, который позволит поддерживать хороший тонус и отличное самочувствие в течение дня. Данный комплекс асан можно использовать и как вариант утренней практики йоги, и как вариант разминочной последовательности для создания травмобезопасных условий при дальнейшей более глубокой и интенсивной работе. Фиксация в каждой асане данного комплекса для начинающих составляет два дыхательных цикла. Количество проходов при многократном повторении: 3, 6, 9, 12, 15, 18 … Комплекс асан для начинающих выполняется на пустой желудок

Читать полностью…