Урдхва куккутасана (верхняя поза петуха) берет своё название от санскритских слов урдхва (urdhva)- вверх, высоко, над и куккута (kukkuta) — петух. Внешняя схожесть формы тела йогина, принявшего это положение, с петухом прочно зафиксировалось в названии данной асаны. Эффект урдхва куккутасаны: • Качественное растяжение всего позвоночного столба за счёт создания определённого рычажного воздействия и как следствие помощь в профилактике и избавлении от ряда проблем, связанных с обменом веществ, микроциркуляцией и иннервацией в околопозвоночной области • Интенсивная проработка мышц

Читать полностью…

Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов: • «го» — корова • «мукха» — лицо, морда, голова • «асана» — положение тела При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление. Эффект гомукхасаны (позы коровы) • глубокая проработка грудного отдела позвоночника • тонизация мыщц и нервов области плечевого пояса • раскрепощение тазобедренных суставов • профилактика и лечения геморроя, простатита, невралгий • компенсация длительного лотосного воздействия • тонизирующее воздействие

Читать полностью…

Паривритта стабхасана — одна из самых эффективнейших асан по одновременному скручивающему и вытягивающему воздействию на весь позвоночный столб. Винтообразное скручивание – второе название данной фигуры. Эффект паривритта стамбхасаны • проработка внутренних поверхностей бёдер • «раскрытие» области тазобедренных суставов • «разгрузка» позвоночника в результате скручивающего и одновременно вытягивающего воздействия, что также улучшает микроциркуляцию в околопозвоночной области и оптимизирует процесс ликвородинамики в канале спинного мозга • качественный массаж внутренних органов • эффективная тренировка чувства баланса и равновесия Техника паривритта

Читать полностью…

Ардха переводится с санскрита как «половина», нава – это «лодка». Т.е. полное название данной асаны можно перевести как поза половины лодки или половинчатая поза лодки. Ардха навасана обладает всеми теми же благотворными эффектами, что и парипурна навасана, однако существует ряд нюансов, по которым они отличаются друг от друга: • по сравнению с полной позой лодки, которая обеспечивает максимальную проработку нижнего участка брюшного пресса, при выполнении различных вариантов ардха навасаны осуществляется тренировка среднего и верхнего участка передней брюшной

Читать полностью…

Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка». Поза лодки нашла своё широкое применение в большинстве школ йоги. Несмотря на всю кажущуюся простоту исполнения данная асана оказывает очень комплексное воздействие на всё тело. Эффект парипурна навасаны • укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног • проработка поясничного отдела позвоночника • улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов • активизация работы щитовидной железы • развитие чувства баланса и равновесия • проработка области почек • устранение

Читать полностью…