Паршвасана происходит от санскритского слова паршва, что означает «бок». Данное название закрепилось за асаной не случайно, т.к. при её выполнении осуществляется интенсивное вытяжение боковой поверхности корпуса.

Очень часто в тренировочных последовательностях паршвасана используется в связке с сантоласаной и выполняет функцию компенсации для последней.

• качественная проработка боковых поверхностей корпуса и, как следствие, устранение избыточных жировых отложений в этой области
• сочетание бокового и продольного вытяжение позвоночника, что помогает улучшить иннервацию и кровоснабжение в околопозвоночной области
• оптимизация функции органов брюшной полости (в особенности печени и поджелудочной железы)
• укрепление мышц рук и лучезапястных суставов ввиду интенсивной мышечной нагрузки

• расположите кисть правой руки возле корпуса таким образом, чтобы пальцы были направлены в сторону от таза
• выставьте на одну линию с рукой корпус, тазовые кости и правую ногу с натянутым на себя носком

• поставьте левую ногу на правую как на ступень
• выпрямите левую ногу в коленном суставе, «запуская» рычажное воздействие на правую боковую поверхность корпуса

• поставьте левую руку перед собой для поддержания баланса, максимально изогните позвоночник и постарайтесь левым ухом коснуться левого плеча

• продышите необходимое количество дыхательных циклов
• выполнив паршвасану на один бок, сделайте всю последовательность действий симметрично в другую сторону

По мере роста уровня тренированности в данной асане можете стремиться освоить более сложные варианты

• вариант паршвасаны с рукой, расположенной на верхнем бедре

• вариант паршвасаны с рукой, вытянутой параллельно поверхности пола

• удерживайте таз от заваливания вперёд или назад, сохраняя единую плоскость тела

• не поднимайте плечо к голове, стремитесь тянуться ухом и головой к плечу

• не соскальзывайте стопой «верхней» ноги с «нижней» и стремитесь качественно оттолкнуться от неё