Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то в грудном отделе позвоночника возникает избыточное скругление, которое называется гиперкифоз. В результате этого мышцы между лопатками устают от длительного растяжения и рождают боль.  Справиться с болью в спине между лопатками вы сможете простыми упражнениями из этого комплекса. Меня зовут Сергей Чернов, я доктор, основатель оздоровительного проекта «SLAVYOGA — здоровье и йога«, ведущий оздоровительной гимнастики в программе “Доброе утро!” на Первом канале и

Читать полностью…

Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области — распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Ишиас может быть обусловлен: синдромом грушевидной мышцы; воспалением седалищного нерва; дорсопатией поясничного отдела позвоночника (старый термин — остеохондроз) и некоторыми другими причинами. Меня зовут Сергей Чернов. Я доктор, занимаюсь вопросами устранения боли в теле и комплексным восстановлением здоровья, в особенности здоровья опорно-двигательного аппарата. Я подготовил для вас простые упражнения на каждый день, которые помогут чувствовать себя значительно лучше и повысить качество проживания

Читать полностью…

Болит шея и спина после езды на велосипеде? После длительного заезда болят лучезапястные суставы, ягодичная область, пах, колени, голеностоп? Тогда обязательно посмотрите это видео. В нём подробна разобрана причина боли в шее, верхнем плечевом поясе, лучезапястных суставах, пояснице, паху, коленях и голеностопных суставах, связанная с неправильной регулировкой велосипеда (положение руля, элементов управления, плоскости седла, высоты седла и др.), а также в результате длительной перегрузки ключевых мышечных групп, задействованных во время езды на велосипеде. Посмотрев это видео вы

Читать полностью…