Простые упражнения при защемлении седалищного нерва
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва, ишиасе и синдроме грушевидной мышцы. В комплексе показаны простые упражнения при защемлении седалищного нерва самого простого уровня и уровнем посложнее. Для занятий вам понадобятся специальный массажный мяч или обычный теннисный мяч и коврик. Длительность тренировки всего 10 минут, рекомендуемый режим выполнения упражнений — ежедневно. Для большего понимания проблематики рекомендую также посмотреть видео, посвящённое грушевидной мышце, где подробно разбираются зоны возникновения боли и
