Симметричные техники йоги

Привет друзья! В данной публикации мы поговорим с Вами о том, к чему может привести отсутствие симметрии при выполнении таких техник как падмасана, сиддхасана, сукхасана или нади шодхана пранаяма.

В ходе наблюдения за своим собственным телом и за практикующими, которые в течение длительного времени выполняют симметричные техники без зеркального повтора, я обратил внимание, что даже при визуальной оценке внешнего вида такого человека, который на протяжении многих лет движется в данном режиме читается перекос, когда он сидит, стоит или ходит.

Давайте разберёмся глубже, почему это происходит.

Возьмём, например, падмасану. Хотим мы того или нет, но при одностороннем выполнении данной асаны осуществляется неравномерная нагрузка на области голеностопного, коленного, тазобедренного суставов, а также на мышцы поясницы.

В этом легко убедится, приняв падмасану, и посидев в ней даже несколько минут, внимательно наблюдая за распределением силовой нагрузки данного упражнения.

Или давайте, например, разберём нади шодхана пранаяму. Постоянно работая только правой рукой, Вы, как и в случае ношения сумки на одном плече, неизбежно тренируете мышцы с одной стороны тела и полностью игнорируете тренировку мышц с другой стороны.

Вы можете возразить, что это всего лишь подъём руки, но давайте посмотрим объективно.

Если Вы ежедневно делаете пранаяму, то, уверен, никто не будет отрицать, что к 10-й, 15-й или 20-й минуте (в зависимости от степени тренированности) мышцы руки начинают уставать. Иногда они устают так, что многие используют для поддержания руки специальную подпорку.

Можно с пониманием отнестись к индусам, жившим несколько десятилетий назад, которые завершали конечную фазу акта отправления физиологических нужд левой рукой и потому считали её «нечистой».
Но в настоящее время мы относимся с Вами к категории людей, обладающих могучим арсеналом средств личной гигиены.

Из всего вышесказанного можно резюмировать следующее. Если Вы хотите гармонично развивать своё физическое и тонкое тело, устранив предпосылки развития сколиоза и неравномерной мобильности суставов, то очевидным действием будет зеркальный повтор симметричных техник с одинаковой длительностью фиксации.

Если Вы сидели в падмасане 15 минут – поменяйте положение ног и зафиксируйте его на те же 15 минут или завтра сделайте падмасану зеркально с этим же интервалом фиксации.
Если Вы выполняете связку с лотосом – повторите эту же связку с противоположным положением ног.

Если Вы делаете нади шодхана пранаяму в течение 30 минут в день, сделайте её 15 минут используя правую руку и 15 минут – используя левую. Или сделайте сегодня 30 минут правой рукой, а завтра – левой.

Рекомендуем к просмотру