Гимнастика йогов

Гимнастика йогов дает огромный рост жизненной силы, которую можно направить в любую сферу своей деятельности. Если Ваше увлечение — футбол, снежные коньки, теннис, гольф, плавание или что-то другое, то гимнастика йогов может стать хорошим фундаментов для стабильного роста в интересной для Вас сфере. Это обусловлено тем, что йога включает в себя огромный арсенал разнообразных упражнений: шаткармы (очистительные действия), различные асаны (стоячие, перевернутые, прогибы, скручивания и др.), бандхи (мышечные замки), мудры, дыхательные техники (улучшающие работу дыхательной мускулатуры и жизненную ёмкость лёгких), медитативные и созерцательные техники.

Принципы выполнения асан значительно отличаются от принципов многих видов спорта.

Например, гимнастика йогов подразумевает соблюдение правил безопасности, грамотное следование которым исключает повреждения организма. Выполняемые в определенном режиме, асаны и пранаямы могут стать эффективным средством оздоровления, такой подход называется йога-терапией. В противовес этому, во многих видах спорта не избежать того или иного уровня травматизма (например, в боксе). Спортивные упражнения акцентированы на достижение высоких результатов любой ценой, что нередко подразумевает перенапряжение мышц, сухожилий, суставов.

Гимнастика йогов построена на принципе гармоничного сочетания напряжения, растягивания и расслабления различных групп мышц. Поэтому йоги одновременно тренируют самые разные физические способности: силу, гибкость, выносливость, координацию. В этом отличие, например, от бодибилдинга, где акцент делается на напряжении мышц в ущерб развитию гибкости.

Еще один недостаток многих видов спорта — в асимметричном развитии разных частей тела. Например, у теннисистов очень развита подающая (обычно правая) рука, что со временем создаёт предпосылки для искривления позвоночника.

Вообще говоря, правильная осанка и ее сохранение — это основа основ в йоге. Гармоничное отстраивание опорно-двигательного аппарата — базовый принцип, с освоения которого необходимо изучать гимнастику йогов. Ведь иначе, если сохраняется неправильное положение позвоночника, привычка сутулиться, очень легко травмироваться при выполнении асан, и вместо получения пользы нанести себе вред.

Пример на эту тему — попытка освоить ширшасану (стойку на голове) без тщательной подготовки мышц спины и шеи.

Каковы результаты, получаемые благодаря корректной практике гимнастики йогов?

Конечно, это здоровье, причем стабильное. Укрепляется иммунитет, уcтраняются причины развития многих заболеваний. Также повышается сила и выносливость организма, практик йоги становится способен выдерживать длительное напряжение, а при необходимости, быстро восстанавливать потраченные силы. Вместо болезненного старения, столь типичного для многих людей, ведущих нездоровый образ жизни, для йогов свойственно активное долголетие. Причем даже в преклонном возрасте можно сохранить физические силы, креативность и бодрость духа.

Еще один немаловажный аспект — возникает глубокое душевное равновесие. Причем значительную роль в его обретении играют не только медитации и другие духовные практики, но и физическая тренировка. Ведь состояния психики и тела взаимосвязаны, поэтому укрепление одной сферы благотворно сказывается на другой. Та уверенность в себе, которая характерна для опытных йогов, существенно отличается от уверенности людей, преуспевших в традиционном смысле (богатых, знаменитых, власть имущих). Она основывается на осознании того, что в его распоряжении множество уникальных рычагов, инструментов для коррекции своего состояния. Причем они заключены внутри самого человека — как говорится, «все свое ношу с собой». Нужно лишь стремиться раскрывать свой потенциал, постоянно совершенствуясь и все глубже осознавая свой внутренний мир.

Рекомендуем к просмотру