Релакс йога – условное название тренировочной последовательности асан с заданным дыхательным рисунком, которая направлена на снятие мышечного напряжения, активизацию ключевых марм и энергетических центров, а также подготовку физического тела и пространства ума для последующих созерцательных техник.
Релакс йога может использоваться как отдельная самостоятельная практика в ситуациях, когда Вам необходимо добиться качественного расслабления, затрачивая при этом минимум усилий, так и как алгоритм для последующего входа в йога нидра пранаяму и иные технологии осознанного управления потоком внимания.
Регулярная практика данной релаксационной последовательности асан йоги будет также благотворно отражаться на состоянии Вашего здоровья, помогая осуществить проработку поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника; мышечной и соединительной ткани верхних и нижних конечностей; будет способствовать оптимизации корсета глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба и ещё более слаженной работе внутренних органов и желез внутренней секреции.
Используйте данную тренировочную последовательность в сочетании с заданным рисунком дыхания, который озвучен в приложенном ниже видеофайле
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…