fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Здоровье человека

Йога каждый день ? или как не любить свое тело

Опубликовано По Опубликовано в Здоровье человека, Йога для начинающих 7 комментариев
йога каждый день

Хэштег #йогакаждыйдень в последние годы стал особо популярным трендом в микроблогах. Инстаграм, фэйсбук, вконтакте и другие социальные сети по данному запросу под завязку заполнены фотографиями девушек в супер глубоких «Скорпионах» и мужчин в стойках на руках. Публикации таких сторонников ЗОЖа акцентируют внимание своих преданных фанатов на том, что практиковать асаны хатха-йоги нужно каждый день, да ещё и в интенсивном режиме, выкладываясь на все 200%, придерживаясь при этом строгой диеты (вегетарианство, веганство, сыроедение, фрукторианство и т.д.). Но действительно

Читать полностью…

Как улучшить качество сна

Опубликовано По Опубликовано в Здоровье человека Комментариев нет
как улучшить качество сна

Наверняка вы сталкивались с такими ситуациями, когда лежишь в кровати полный желания по-младенчески крепко заснуть и проснуться «огурчиком» утром, готовым к новому дню, но получается только смотреть в потолок с широко открытыми глазами. Или такой вариант: быстро заснул, но проснулся в 3:00 и крутишься-вертишься в постели до 3:30, потом включаешь режим «Королевский гвардеец в Англии» и ходишь туда-сюда от кровати до окна. Скорее всего, почти каждый из нас имел трудности с засыпанием и сном в целом. Так

Читать полностью…

Занятия на эллиптическом тренажере

Опубликовано По Опубликовано в Здоровье человека Комментариев нет
занятия на эллиптическом тренажере

Человек, который занимается йогой, пилатесом и другими размеренными в плане темпа нагрузками, может задуматься, а достаточно ли в его жизни физической активности? Подумает над тем, чтобы начать бегать или ходить в бассейн, или, может быть, лучше выбрать греблю. Придет в тренажерный зал с желанием начать заниматься на беговой дорожке. Подойдет к тренеру, чтобы узнать, что делать и как ему действовать: «Герасим Мускулович, как Вы думаете, мне нужна нагрузка… как её там… активная… чтобы похудеть… и полезная для

Читать полностью…

Наули крийя

Опубликовано По Опубликовано в Здоровье человека, Шаткармы 19 комментариев

«Наклонись вперед, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи называют это наули». «Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». Рекомендую к просмотру («Хатха-йога Прадипика«, шлоки 2-33, 2-34) Наули – это техника изолирования и сокращения прямых мышц живота. «Нала» (санскр.) – это «нить пупка» — прямые мышцы живота. «Гхеранда Самхита» описывает эту практику как «лаулики», берущую свое название

Читать полностью…

Бандхи в йоге (мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха)

Опубликовано По Опубликовано в Здоровье человека, Техники йоги 19 комментариев
бандхи в йоге

В классическом тексте по хатха йоге «Хатха Йоге Прадипике» в отношении важности использования бандх (замков) говориться следующее: «при сжатии промежности, выполнении уддияны (втягивание живота) и запирании пингалы и иды посредством джаландхара бандхи (шейного замка) становится активной сушумна”. Так как прана находится в постоянном движении в организме человека, попеременно активизируя то иду, то пингала нади, это приводит к возникновению различных состояний, биоритмов и колебаний ума. Йогическая практика устраняет данные флуктуации между двумя крайностями иды и пингалы. И хотя

Читать полностью…