fbpx
Йога для начинающих и опытных практиков

Йога для начинающих и опытных практиков

Архив категорий: Техники йоги

9 асан йоги для прокачки пресса

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Знания Один комментарий
чатуранга дандасана

Когда мы слышим словосочетание «красивый пресс», то в голове сразу возникает парень или девушка с хорошо отточенным рельефным прессом, четко разделёнными кубиками и направленными вниз, слово стрелы, косыми мышцами. Однако это не всегда так. Рельефным пресс будет только при условии сухого тела, то есть с минимальным количеством подкожного жира. Пресс может быть прокачанный и без кубиков. Все зависит от ваших желаний и предпочтений. И всё же мышцы брюшного пресса тренировать нужно, так как они поддерживают внутренние органы

Читать полностью…

Растяжка на шпагат (продольный и поперечный)

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги Комментариев нет
растяжка на шпагат

Вопрос правильной растяжки на шпагат интересует каждого человека, который глубоко погружён в проработку собственного физического тела. В данной статье растяжка на шпагат разбирается с современной научной позиции и практики йоги. Польза растяжки на шпагат 1) При постепенном освоении и последующей регулярной практике продольного и поперечного шпагатов увеличивается длина саркомеров, регулярно работающих элементов мышц, что увеличивает их силу. 2) Улучшается скольжение соединительной ткани, здоровье хрящей. 3) Растяжка снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки.

Читать полностью…

Випассана

Опубликовано По Опубликовано в Знания, Медитация Один комментарий
випассана

Випассана, или «медитация прозрения» (на санскрите – विपश्यन) – эффективный путь совершенствования и очищения человеческого сознания при помощи буддийской медитации. Предложенная более 2500 лет назад Буддой, випассана помогает раскрыть в человеке «высшее видение», устранив омрачения ума путём глубокого сосредоточения и отрешённого наблюдения. Ум обычного современного человека не дисциплинирован и склонен к постоянному блужданию и отвлечению. Природная склонность ума, сопровождающаяся стремлением к пленению объектами, чувствами и мыслями ставит перед практиком, идущим путём развития осознанности, задачу формирования навыков управления

Читать полностью…

Как сесть на шпагат

Опубликовано По Опубликовано в Асаны, Техники йоги 2 комментария
как сесть на шпагат фото

Сесть на шпагат – одна из целей, которую на определённом этапе своего развития ставит перед собой человек, глубоко практикующих любую систему психофизических тренировок, йога в данном вопросе не является исключением. На тему того, как сесть на шпагат написано огромное количество статей и снято большое множество обучающих видео. Существует два основных подхода к освоению шпагата: — первый, когда цель достигается любой ценой и идёт игнорирование болевых ощущений тела — второй путь с постепенным расширением границы дискомфорта без травматизации

Читать полностью…

Медитативная практика йоги с Сергеем Черновым

Опубликовано По Опубликовано в Записи тренировок, Техники йоги Комментариев нет
медитативная практика йоги

Данная тренировочная последовательность ориентирована на подготовленных практиков. Медитативный режим дыхания в сочетании с уджайи и длительными фиксациями в асанах успокаивает ум и дарит ясное восприятия после осуществления практики. Структура тренировки: 1. капалабхати 2. наули крийя (агнисара крийя) 3. разминочная последовательность асан 4. основная последовательность асан 5. шавасана Скриншоты медитативной практики йоги 1,2,3 разминочная последовательность асан 4,5 основная последовательность асан Видео | Медитативная практика йоги с Сергеем Черновым