Аналогично тому, как тело не может существовать без сердца, так и йога немыслима без пранаямы, четвертой своей грани.
Пранаямой называется регуляция прибывающего и убывающего потока дыхания с использованием задержки.
Слово пранаяма состоит из двух корней – прана и айяма. Праной является самодвижущаяся сила, охватывающая все тело. Пропитывая все уровни Вселенной, прана присутствует в каждой частице живого существа.
Прану можно рассматривать как энергию, которая питает любое творение в Мироздании, наделяя его жизненной силой. Корень айама обозначает вытяжение, расширение, распространение, длину, ширину, регуляцию, обуздание, контроль. Когда эта самодвижущаяся сила, пропитывающая тело, распространяется, расширяется и контролируется, осуществляется пранаяма.
Пранаяма является богатым наследством, оставленным нам древними йогинами. Посредством практики пранаямы мы обучаемся правильному использованию энергии, что обеспечивает поддержание высокого уровня здоровья организма в целом, включая дыхательную, нервную, кровеносную, пищеварительную, выделительную и репродуктивную системы.
При выполнении пранаямы поступающий воздух очищается и увлажняется слизистой оболочкой носа и поступает в легкие, где происходит впитывание праны и распределение ее по кровеносной системе. Эта кровь, насыщенная праной, называется «элементом, полным жемчужин» или «жемчужиной крови» (ратна пурита дхату).
Каждый раз, когда мы осуществляем вдох, впитывая жизненную энергию, мы обеспечиваем себе совершенное здоровье, равновесие духа и ясность ума, что является гарантией долгой и счастливой жизни. Именно поэтом пранаяма считается великой наукой и искусством.
Овладение искусством дыхания — пранаямой способствует рассеиванию заблуждений, которые произрастают из невежества, желаний и иллюзий, затуманивающих разум. Благодаря ей разгорается и сияет во всей своей полноте внутренний свет мудрости.
Различные разновидности пранаямы Вы можете найти на этой странице.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Интересно было бы описание парочки самых "распространенных" видов пранаям. Если есть где-то у тебя в статьях, была бы благодарна за ссылку.
Можешь посмотреть вот эту
Мне практика пранаямы помогает с утра настроиться на рабочий день, а вечером - успокоить мысли
Практика пранаямы - это достаточно сложное занятие, особенно длительная практика пранаямы. Ум постоянно стремиться зацепиться за какой-нибудь внешний объект или уйти в мыслительную активность. На мой взгляд, пранаяма - это одна из немногочисленных техник, которая в короткое время способствует выработке отрешенного наблюдения за умом, а затем и получения над ним большего контроля
А еще пранаяма помогает собрать мысли и насытиться энергией
Пранаяму нужно осваивать очень аккуратно и постепенно! Не стремитесь силой "усмирить" свое дыхание. Под него нужно подстраиваться и потом уже расширять границы. В противном случае вместо потенциальной пользы можно нанести очень большой вред своему телу.
Начал регулярно практиковать нади-шодхана-пранаяму - результат прямо скажу неожиданный. Действительно появляется "сияние мозгов"
А как быть тому, кто живет в зашлакованном различными выбросами городе? Практиковать пранаяму - и вдыхать всю эту дрянь?
Николай, а в чем проблема? Переезжайте жить за город (или выезжайте хотя бы - и практикуйте пранаяму). Зачем же добровольно себя насиловать?
На мой взгляд, самостоятельно освоить пранаяму - дело далеко не из легких. Обязательно нужна помощь компетентного наставника.
Абсолютно с этим согласен. Здесь приведена лишь ознакомительная информация.
На мой субъективный взгляд, быстрее, чем в пранаяме получить контроль над эмоциями крайне сложно. Для меня это самые эффективные техники по приведению себя в равновесное состояние от сумасшедшей социальной жизни.
Пранаяма - это глубокое искусство, требующее хорошо подготовленного тела и более-менее адекватного контроля над умом.