Аналогично тому, как тело не может существовать без сердца, так и йога немыслима без пранаямы, четвертой своей грани.
Пранаямой называется регуляция прибывающего и убывающего потока дыхания с использованием задержки.
Слово пранаяма состоит из двух корней – прана и айяма. является самодвижущаяся сила, охватывающая все тело. Пропитывая все уровни Вселенной, прана присутствует в каждой частице живого существа.
Прану можно рассматривать как энергию, которая питает любое творение в Мироздании, наделяя его жизненной силой. Корень айама обозначает вытяжение, расширение, распространение, длину, ширину, регуляцию, обуздание, контроль. Когда эта самодвижущаяся сила, пропитывающая тело, распространяется, расширяется и контролируется, осуществляется пранаяма.
Пранаяма — искусство дыхания
Пранаяма является богатым наследством, оставленным нам древними йогинами. Посредством практики пранаямы мы обучаемся правильному использованию энергии, что обеспечивает поддержание высокого уровня здоровья организма в целом, включая дыхательную, нервную, кровеносную, пищеварительную, выделительную и репродуктивную системы.
При выполнении пранаямы поступающий воздух очищается и увлажняется слизистой оболочкой носа и поступает в легкие, где происходит впитывание праны и распределение ее по кровеносной системе. Эта кровь, насыщенная праной, называется «элементом, полным жемчужин» или «жемчужиной крови» (ратна пурита дхату).
Каждый раз, когда мы осуществляем вдох, впитывая жизненную энергию, мы обеспечиваем себе совершенное здоровье, равновесие духа и ясность ума, что является гарантией долгой и счастливой жизни. Именно поэтом пранаяма считается великой наукой и искусством.
Овладение искусством дыхания — пранаямой способствует рассеиванию заблуждений, которые произрастают из невежества, желаний и иллюзий, затуманивающих разум. Благодаря ей разгорается и сияет во всей своей полноте внутренний свет мудрости.
Различные разновидности пранаямы Вы можете найти .
Можешь посмотреть
Интересно было бы описание парочки самых «распространенных» видов пранаям. Если есть где-то у тебя в статьях, была бы благодарна за ссылку.
Мне практика пранаямы помогает с утра настроиться на рабочий день, а вечером — успокоить мысли
Практика пранаямы — это достаточно сложное занятие, особенно длительная практика пранаямы. Ум постоянно стремиться зацепиться за какой-нибудь внешний объект или уйти в мыслительную активность. На мой взгляд, пранаяма — это одна из немногочисленных техник, которая в короткое время способствует выработке отрешенного наблюдения за умом, а затем и получения над ним большего контроля
А еще пранаяма помогает собрать мысли и насытиться энергией
Пранаяму нужно осваивать очень аккуратно и постепенно! Не стремитесь силой «усмирить» свое дыхание. Под него нужно подстраиваться и потом уже расширять границы. В противном случае вместо потенциальной пользы можно нанести очень большой вред своему телу.
Начал регулярно практиковать нади-шодхана-пранаяму — результат прямо скажу неожиданный. Действительно появляется «сияние мозгов»
Николай, а в чем проблема? Переезжайте жить за город (или выезжайте хотя бы — и практикуйте пранаяму). Зачем же добровольно себя насиловать?
А как быть тому, кто живет в зашлакованном различными выбросами городе? Практиковать пранаяму — и вдыхать всю эту дрянь?
Абсолютно с этим согласен. Здесь приведена лишь ознакомительная информация.
На мой взгляд, самостоятельно освоить пранаяму — дело далеко не из легких. Обязательно нужна помощь компетентного наставника.
На мой субъективный взгляд, быстрее, чем в пранаяме получить контроль над эмоциями крайне сложно. Для меня это самые эффективные техники по приведению себя в равновесное состояние от сумасшедшей социальной жизни.
Пранаяма — это глубокое искусство, требующее хорошо подготовленного тела и более-менее адекватного контроля над умом.
Человек, относящийся к низкой варне, с высокой долей вероятности ВООБЩЕ НЕ СОПРИКОСНЕТСЯ с пранаямой. Да и, насколько мне известно, акарма — это отсутствие кармических последствий…что, в принципе, очень даже неплохо.
Духовные практики противопоказаны низким варнам. От этого у людей действительно едет крыша. И советовать ВСЕМ ПОДРЯД заниматься пранаямами — серьезная акарма.
Пранаяма — это просто потрясающая техника. Мы в группе практикуем нади-шодхана-пранаяму. После нее испытываешь ощущение умиротворенности и целостности.
kim, Вам нужно пока что больше сосредоточится на практике асан, чтобы адекватно подготовить свое тело к следующим этапам садханы, не форсируйте события.
А мне пранаяма дается очень тяжело. Не могу долгое время сидеть с прямой спиной и затекают коленки — постоянно отвлекаюсь на дискомфорт.
Мне практика пранаямы помогает еще лучше научиться контролировать свои эмоции и мысли.
Практикуйте,не зацикливайтесь только на ассанах,Пранаяма может идти бок о бок с ассанами и оказывает не менее эффктивное воздействие на организм!!!
да !я занимаюсь по этой системе- это здорово!!!!
Как пример — адаптированая Андреем Сидерским система Йога 23
Пранаяма- отличная вещь. И те, кто её отвергают, имеют проблемы со здоровьем. Реальность говорит сама за себя 😛 О Самоубийстве всякие думают и не обязательно, чтоб это был именно йог 😀 А священники хотят запугать «христиан» *MACHO*
*LOL* *LOL* *LOL* *LOL* А потом становится страшно, что такой глупый человек проповедует 🙁 Если так вообще разобраться, что есть Бог. Почему христиане обожествляют Иисуса, буддисты — Будду, африканские древние племена — инопланетян, о чём свидетельствуют настенные рисунки. У них у всех есть схожесть. Люди называют Богом то, что в много раз превосходит их самих в развитии и то что не могут объяснить. а если вы будете интенсивно развиваться, то сами станете «Богом» Ведь вы сами называете себя Богом, когда проявляете сверхспособности или интуцию, и говорите «Бог помог», когда не находите объяснения произошедшему. А ведь это сделало Ваше развитое высшее Я. *OK*
Любовь, современная церковь к лукавому помимо йоги относит и ряд других форм деятельности человека, например, как частность, психотерапию. Мое сугубо личное мнение, что таким образом религиозные фанатики стремятся всеми силами удержать рост «самости», как Вы выразились и творческого потенциала человека, оставив его на уровне психологии «раба Божьего» в общечеловеческом стаде грешников, где только «пастырь» (как гордо себя называют некоторые служители церкви) имеет исключительное право вещать о духовности и отпускать все возможные грехи.
Подход йоги и всего ведического наследия совершенно иной. Человек рассматривается как сын Божий, обладающий безкрайним потенциалом развития. Такая психология, согласитесь, в корне отличается от рассматриваемой выше.
Насчет того что конечный путь йоги — это самоубийство, то (опять же на мой субъективный взгляд) это сущее невежество и полная некомпетентность в освещаемом вопросе. Конечная цель йоги — это достижение единства индивидуального самоосознания со Всевышним (самадхи). Самоубийством будет прожить жизнь в невежестве и не стремиться к воплощению этой одной из немногих важнейших вещей.
И вообще, я считаю, что человек имеет право говорить только о тех вещах, которые честно пропустил через свой собственный опыт. Как может уважаемый г-н Смирнов говорить о том, что от туда не возвращаются? он что побывал там? а если побывал, тогда получается, что и у него «съехала крыша»?
Долго практикующий йог постоянно живет в состоянии «самадхи» и наилучшим образом выполняет все необходимые ежедневные обязанности, посвящая все свои действия Всевышнему.
Удачи Вам, и здравомыслия.
Уважаемый Сергей , очень нравится ваш сайт, часто читаю, много интересного, спасибо))) Вчера, я слушала выступление батюшки- Смирнова, он сказал, что йога от сатаны, особенно пранаяма что настоящему христианину нельзя заниматься глубоким дыханием, и йогой вообще, ((( как вы отноститесь кjэтому мнению? Йога развивает самость человека, и он стремится стать чуть ли не богом, сказал он, нужно всего лишь молится ), Мое мнение , -тогда если человек болен и хочет избавится от своих болезней посредством йоги, он не имеет права если он верующий заниматься этим?Лучше умереть христианином? Как вы считаете? Много говорил о йогах, называл мног имен, я и не знаю таких, рассказывал про асаны, и медитацию, чувствуется , что он очень умный человек, но вот как согласится с этим? Что вы можете сказать мне , как начинающему человеку? И ЕЩЕ он сказал, что конечный путь всех йогов- самоубийство_, что окончательно едет крыша, и что оттуда не возвращаются , С уважением , Любовь)) =)
Да это очень хорошая система упражнений. Вся Йога должна делаться в комплексе. И не обязательно стараться выполнять именно по Индийским стандартам, У них другие тела и европейцу порой сложно достить правильного выполнения упражнения. Для этого разработаны упражнения нашими специалистами. И дают очень хороший результат. Советую всем заниматься Йогой. В любом возрасте.