Многие люди, приходящие на занятия йогой, преследуют одну из своих целей – снижение веса.
И почему-то большинство уверено, что йога им в этом поможет. И это до определённой степени так, но только до определённой.
Давайте разберём эту тему поподробнее.
Естественно, что любая физическая нагрузка (а практика хатха-йоги в частности) приводит к сжиганию жировой ткани. Но возможно ли одними только физическими упражнениями достигнуть цели по снижению веса? Естественно, что нет. Если у вас имеется закреплённые неэффективные привычки в характере питания и стиле мышления, то физические упражнения принесут лишь незначительный эффект.
• Тотальный пересмотр характера и стиля своего питания.
На сегодняшний день существует масса эффективных систем по коррекции своего питания. Я с большим уважением отношусь к трудам Марвы Оганян, биохимика и врача с 45 летним стажем работы. Её видео и материалы Вы можете с лёгкостью отыскать на просторах интернета
• Проработка эмоциональной сферы и снятия фиксации внимания на еде.
В этом плане может помочь работа с компетентным психологом или психотерапевтом.
• И, естественно, регулярные и настойчивые занятия.
Для этой цели Вы можете воспользоваться бесплатным курсом йоги для начинающих или применить на практики материалы, размещённые здесь.
Из личного опыта скажу, что длительная и системная практика йоги приводит к полной перестройке тела, в результате чего оно становится более «поджарым», жилистым и стройным. Я не видел ни одного интенсивно практикующего хатха-йогина, который бы имел лишний вес и связанные с этим моментом проблемы.
Помимо элементарной физической нагрузки, производимой при практике асан и вызывающей уменьшение жировой ткани, занятия йогой также оказывают гораздо более тонкий и глубокий эффект.
В результате качественной проработки внутренних органов и в первую очередь желез эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, половых желез и др.) происходит их системная оптимизация, в результате чего гормональный фон приводится в наиболее эффективное состояние. А качественная работа гормонов как ничто другое воздействует на протекание обменных процессов в тканях
Поэтому, если вы приняли решение заняться йогой для снижения веса, то внимательно перечитайте еще раз эту статью, внедрите полученные рекомендации в свою жизнь и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Интересно, а есть упражнения для поправления?
Один из переводов корня "юдж", на основе которого сформировалось слово йога - это гармония. Если для гармоничного функционирования Вашего тела Вам нужно поправиться, то йога, как инструмент оптимизации и установления оптимального баланса на всех уровнях существования, будет этому способствовать.
Сергей, спасибо за тему актуальную для меня - неправильное питание - это мой бич, с которым я борюсь и пока безуспешно. Очень правильно ты написал, что изменения должны быть на трех уровнях - тело, психика и образ жизни или привычки. Прямо несколько дней мучаюсь над вопросом а что собственно такое правильное питание для себя конечно. Буду в интернете искать труды Марвы Оганян.
Не советовала бы избавление от лишнего веса ставить на первое место, начиная заниматься йогой. Йога, это не гимнастика, это постижение своего внутреннего мира и очень тонкое взаимодействие с внешним. Следуя принципам йамы и нийамы рано или поздно встанет вопрос: что я ем? почему моё тело не идеально? почему я ем мясо и стоит ли его есть? Первые проблески осознанности в еде заставят по новому взглянуть на всю ту пищу, которую нам предлагают в магазинах. Понимание, что поедание годами не живой пищи и мяса привело только к болезням и ожирению,закономерно приведёт к всевозможным очистительным практикам. Кто моет кувшин,что бы наполнить его грязью? Разве захочется вам, после стольких трудов по очищению своего тела питаться тем же, что привело вас к болезням и лишнему весу? Выберете для себя всё самое лучшее,свежее, живое, не прошедшее промышленную обработку. Пересмотрите своё отношение к мясу, это страшное заблуждение человечества, что мы рождены плотоядными и поэтому вынуждены приносить страдания всем живым существам. Всё это время надо неустанно осваивать асаны, так как именно в это время начинает формироваться новое тело, гибкое, сильное и красивое. И вот тогда, глядя на себя в зеркало, вы увидите молодого, стройного, счастливого человека и неожиданно поймёте, что вся ваша жизнь изменилась и изменилась безвозвратно.
Полностью согласен с тобой, Марина:) Очень хороший комментарий, сразу видно, что основан на нелёгком жизненном опыте
О да, всё выстрадано!)))
Спасибо за информацию, очень актуальна лично для меня , даже не в целях снижения веса, а просто правильно питаться хотелось бы
Во благо, Лесенка. Уверен, что у Вас всё получится:)