Многие люди, приходящие на занятия йогой, преследуют одну из своих целей – снижение веса.
И почему-то большинство уверено, что им в этом поможет. И это до определённой степени так, но только до определённой.
Давайте разберём эту тему поподробнее.
Естественно, что любая физическая нагрузка (а практика хатха-йоги в частности) приводит к сжиганию жировой ткани. Но возможно ли одними только физическими упражнениями достигнуть цели по снижению веса? Естественно, что нет. Если у вас имеется закреплённые неэффективные привычки в характере питания и стиле мышления, то физические упражнения принесут лишь незначительный эффект.
Йога для снижения веса будет эффективна в том случае, если соблюдается ряд условий:
• Тотальный пересмотр характера и стиля своего питания.
На сегодняшний день существует масса эффективных систем по коррекции своего питания. Я с большим уважением отношусь к трудам Марвы Оганян, биохимика и врача с 45 летним стажем работы. Её видео и материалы Вы можете с лёгкостью отыскать на просторах интернета
• Проработка эмоциональной сферы и снятия фиксации внимания на еде.
В этом плане может помочь работа с компетентным психологом или психотерапевтом.
• И, естественно, регулярные и настойчивые занятия.
Для этой цели Вы можете воспользоваться бесплатным или применить на практики материалы, .
Из личного опыта скажу, что длительная и системная практика йоги приводит к полной перестройке тела, в результате чего оно становится более «поджарым», жилистым и стройным. Я не видел ни одного интенсивно практикующего хатха-йогина, который бы имел лишний вес и связанные с этим моментом проблемы.
Помимо элементарной физической нагрузки, производимой при практике и вызывающей уменьшение жировой ткани, занятия йогой также оказывают гораздо более тонкий и глубокий эффект.
В результате качественной проработки внутренних органов и в первую очередь желез эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, половых желез и др.) происходит их системная оптимизация, в результате чего гормональный фон приводится в наиболее эффективное состояние. А качественная работа гормонов как ничто другое воздействует на протекание обменных процессов в тканях
Поэтому, если вы приняли решение заняться йогой для снижения веса, то внимательно перечитайте еще раз эту статью, внедрите полученные рекомендации в свою жизнь и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Один из переводов корня «юдж», на основе которого сформировалось слово йога — это гармония. Если для гармоничного функционирования Вашего тела Вам нужно поправиться, то йога, как инструмент оптимизации и установления оптимального баланса на всех уровнях существования, будет этому способствовать.
Интересно, а есть упражнения для поправления?
Сергей, спасибо за тему актуальную для меня — неправильное питание — это мой бич, с которым я борюсь и пока безуспешно. Очень правильно ты написал, что изменения должны быть на трех уровнях — тело, психика и образ жизни или привычки. Прямо несколько дней мучаюсь над вопросом а что собственно такое правильное питание для себя конечно. Буду в интернете искать труды Марвы Оганян.
О да, всё выстрадано!)))
Полностью согласен с тобой, Марина:) Очень хороший комментарий, сразу видно, что основан на нелёгком жизненном опыте
Не советовала бы избавление от лишнего веса ставить на первое место, начиная заниматься йогой. Йога, это не гимнастика, это постижение своего внутреннего мира и очень тонкое взаимодействие с внешним. Следуя принципам йамы и нийамы рано или поздно встанет вопрос: что я ем? почему моё тело не идеально? почему я ем мясо и стоит ли его есть? Первые проблески осознанности в еде заставят по новому взглянуть на всю ту пищу, которую нам предлагают в магазинах. Понимание, что поедание годами не живой пищи и мяса привело только к болезням и ожирению,закономерно приведёт к всевозможным очистительным практикам. Кто моет кувшин,что бы наполнить его грязью? Разве захочется вам, после стольких трудов по очищению своего тела питаться тем же, что привело вас к болезням и лишнему весу? Выберете для себя всё самое лучшее,свежее, живое, не прошедшее промышленную обработку. Пересмотрите своё отношение к мясу, это страшное заблуждение человечества, что мы рождены плотоядными и поэтому вынуждены приносить страдания всем живым существам. Всё это время надо неустанно осваивать асаны, так как именно в это время начинает формироваться новое тело, гибкое, сильное и красивое. И вот тогда, глядя на себя в зеркало, вы увидите молодого, стройного, счастливого человека и неожиданно поймёте, что вся ваша жизнь изменилась и изменилась безвозвратно.
Во благо, Лесенка. Уверен, что у Вас всё получится:)
Спасибо за информацию, очень актуальна лично для меня , даже не в целях снижения веса, а просто правильно питаться хотелось бы