Практика хатха йоги

Каждая школа хатха-йоги ввиду специфических особенностей практики акцентирует свое внимание на том или ином режиме практики.

В целом, все разнообразные режимы практики в йоге можно классифицировать на динамический, статический и комбинированный.

Практика хатха йоги в динамическом режиме реализуется путем выполнения элементов крий, виньяс или сета слитно, в «скользящем» режиме прохождения ключевых элементов. Вместо длительных фиксаций присутствуют короткие, буквально на несколько секунд, задержки, которые просто «отмечают» ключевые положения тела.

Динамический режим в йоге имеет объектом концентрации сам процесс движения с плавным перетеканием от одной формы к другой. При таком характере тренировки вырабатывается динамическая сила, динамическая выносливость, плавность, координация и точность движений. Внимание тренируется в режиме динамического управления концентрацией. Благодаря такой практике в энергетической структуре генерируется большой объем энергии, который равномерно распределяется по всему объему и приводит к очищению тонких составляющих и выравниванию «перекосов» в распределении «плотности» энергии.

Динамический режим в йоге состоит из непродолжительных связок асан. Каждая последующая связка должна оказывать полноценный компенсационный эффект на физиологию и энергетику практикующего в сравнении с предыдущей. При игнорировании данного аспекта и построения несбалансированной тренировки такой подход чреват функциональными расстройствами и травмами.

Непрерывность дыхания является одним из ключевых моментов правильно выстроенной динамической практики. Дыхание выступает в качестве «нити, на которую нанизываются жемчужины асан». При помощи дыхания производится контроль над праническими потоками, которые приводят в движение тело.

Практика хатха йоги в статическом режиме необходима для тренировки статической силы и статической выносливости, глубины, устойчивости и точности длительной концентрации. При данном характере тренировки каждая асана выступает в роли самостоятельного элемента практики. Ключевые положения фиксируются на длительное время, объектом созерцания выступает форма.

Статика способствует наработке возможности предельно концентрироваться на выбранном объекте, и, благодаря этой способности, практикующий получает возможность качественно отстроить свою энергетическую структуру и исследовать её характеристики, приобретаемые при выполнении различных асан. Также статический режим применяется как средство изучения и освоения новых элементов практики.

Несмотря на то, что практика в статическом режиме генерирует огромное количество энергии в тонком теле, промежуточные расслабления «снимают» большую часть наработанного эффекта. Таким образом, практика только лишь в статическом режиме не может обеспечить максимальной «насыщенности» тонкого тела практикующего.

Определенные состояния сознания, которые возникают при выполнении той или иной асаны осваиваются глубоко, закрепляясь последующим расслаблением. Статический режим в йоге развивает силу, растяжку и гибкость органического тела, но практически не тренирует динамическую силу и выносливость и соответствующие им характерные качества сознания.

При построении практики в статическом режиме используется принцип физиологической и энергетической компенсации асан, что позволяет избежать перекосов и развития травм.

Таким образом, рассматривая практику хатха йоги, мы пришли к пониманию, что ни отдельно взятый динамический режим, ни отдельно используемый статический, не способствуют полноценному и гармоническому развитию органического тела и энергоструктуры.

Самым разумным подходом к практике йоги следует считать комбинированный режим.

Практика в комбинированном режиме возможна, когда ключевые элементы, используемые для построения тренировочной последовательности, успешно освоены и динамические «связки» выполняются на должном уровне.

Аналогично динамической практике, тренировка в комбинированном режиме метафорически напоминает «ожерелье», в котором асаны, перетекающие одна в другую с длительными фиксациями в заданных точках, «нанизаны» на нить медленного и ровного дыхания. Тренировочная последовательность, выполняемая в комбинированном режиме, относится к психоэнергетической практике, т.к. вызывает мощные и длительные «сдвиги» сознания, и гармоничную «отстройку» энергоструктуры с «выравниванием объёмной плотности».

Практика хатха йогив комбинированном режиме представляет собой использование длинных связок асан и динамических крий, которые способствуют последовательному углублению проработки выбранного компонента энергетической структуры. Чаще всего «ведущей» последовательностью является одна, а остальные связки призваны частично компенсировать и произвести гармоничную «огранку» тренировки.

Выполнение тренировки в комбинированном режиме (в отличие от динамического и статического) чаще всего не предусматривает тотальной компенсации техник, поскольку такая практика выстраивается для достижения специфического «постэффекта», который сохраняется в энергетической структуре в течение длительного времени после завершения тренировочного процесса.

Полученный эффект от тренировки учитывается при построении последующих тренировочных последовательностей и компенсируется следующей тренировкой, когда наработанный эффект полностью «закрепился» в виде качественных трансформаций самоосознания и сферы восприятия. Именно такой подход считается наиболее эффективным и буквально за несколько тренировок позволяет достичь того эффекта, для достижения которого необходимо длительное (иногда несколько лет) выполнение практики или только в динамическом или только в статическом вариантах.

Однако, следует обратить внимание на тот аспект, что комбинированный режим, ввиду его выраженной «функциональной оптимизации» при некорректной практике может привести к «зеркальному» эффекту с физиологическими расстройствами и неконтролируемыми сдвигами в сознании. Поэтому все режимы практики в йоге, а комбинированный режим в особенности, требуют либо мастерского владения техникой выполнения тренировочных элементов, опирающуюся на длительную (в течение нескольких лет) практику, либо присутствия рядом компетентного наставника, который четко осознаёт, по какому принципу он строит тренировку, что в неё «вкладывает» и какой эффект у практикующих желает получить.

Рекомендуем к просмотру