Можно ли заниматься йогой самостоятельно?

Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru

Толокнов С.В. спрашивает:

Сергей, скажите пожалуйста, можно ли успешно практиковать занимаясь только дома. ориентируясь на своё самочувствие при помощи интернет роликов. (например Ваших) Или же нужна группа, тренер, что-то ещё?

С Уважением Толокнов С.В.

Радион Закуцкий спрашивает:

Здравствуйте. Начал заниматься по книгам и видео. Хочу избавиться от болей в спине и коленях. Возможно ли достичь успеха без учителя? И как пересилить себя позаниматься после нервотрёпки на работе? Читаю книги Шрилы Прабхупады и Бхагавад-Гиту — помогает. Но полностью игнорировать наш «дурдом» не могу- устаю от нервов. Вообще йогу воспринимаю не только для здоровья. Помогите понять.

Виталий Иванцов спрашивает:

Выражаю Вам огромную благодарность за ваш труд. Я применил ваши советы на практике и почувствовал их благотворное воздействие , хоть проблема в целом не ушла но отступила. Скажите, как стимулировать Себя практиковать Йогу регулярно и впустить её в свою жизнь?

Сергей Чернов отвечает:

Если раньше (лет 20-30 назад), когда йога была не так развита на наших территориях (а формально даже находилась под запретом), то информации было очень мало и подход, заключающийся в обучении по книгам, был действительно актуален.

В наше же время при огромном количестве хороших йога-студий и наличии профессиональных преподавателей по йоге, обучение только лишь по книгам и по дискам намного уступает варианту «живого» занятия в группе или по составленной персональной программе.

Я рекомендую всем, у кого есть хотя бы самая минимальная возможность посещения групповых занятий у хорошего преподавателя обязательно ею воспользоваться. Дело в том, что занимаясь самостоятельно очень сложно отследить корректность выполнения техник. Вам может казаться, что Вы делаете какой-то тренировочный элемент правильно, а на самом деле при внимательном профессиональном наблюдении со стороны может быть обнаружен факт некорректного выполнения данного тренировочного элемента, что при многократном повторении вместо потенциальной пользы может оказать значительный вред в плане здоровья.

Вариант занятий по DVD-курсам и книгам актуален только в том случае, если Вы полностью владеете техникой представленных в них упражнений (допустим, Вы некоторое время посещали групповые занятия или побывали на длительном интенсиве по йоге, где детально разучивались и отстраивались все элементы практики).Тогда книга или DVD становится всего-лишь конспектом, на основе которого можно осуществлять регулярные тренировки.

Йога – очень тонкий «инструмент», который требует умелого применения.

Конечно, Вам может повезти, если Вы решитесь на освоение сложных (а порой даже и простых) техник самостоятельно и избежите возникновения травм и проблем со здоровьем, но я бы не рекомендовал в наши дни идти по этому пути. Существует более быстрая, эффективная и безопасная дорога.

Радион, Виталий пересилить себя и позаниматься после тяжёлого эмоционального дня (да и вообще замотивировать себя на длительные занятия) можно, например, следующими способами:

— купить абонемент на месяц или более и ходить регулярно на групповую практику или же купить хороший DVD-курс по йоге. В данном случае у Вас будет более высокая мотивация, т.к. Вы заплатили деньги, т.е. уже вложили в данный процесс часть своей энергии. Этот вариант очень хорош для людей только начинающих практику и помогает им не выпасть из потока регулярных тренировок

— найти себе единомышленников, которые будут поддерживать Ваши ценности и устремления в плане занятий йогой и периодически общаться с ними для закрепления положительных привычек

— регулярно посещать мероприятия (интенсивы, семинары, практикумы), где можно встретиться с людьми, разделяющими Ваши интересы и зарядиться энергией и мотивацией к практике на длительный период времени

— перезагрузив своё тело и ум контрастным душем, качественным массажем или физической активностью

— чётко осознать, что все те проблемы (в том числе относительно здоровья) Вы создали себе сами и чем быстрее начнётся обратный процесс по исцелению, тем лучше

— ну и, конечно же, произвести разотождествление своего «истинного Я» со своим умом, взяв его под полный волевой контроль, потому что чаще всего устаёт совсем не тело, а именно наш ум в силу отсутствия над ним адекватного управления и разбазаривания жизненной энергии на незначительные и непотребные поступки, эмоции и желания в течение жизни. Но это самый трудный способ…:) Хотя и самый эффективный…

Удачи в практике!

Рекомендуем к просмотру