Категории: Вопросы по йоге

С чего начать практику йоги, если Вам за 40?

Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru

Елена Двуреченская спрашивает:

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, СЕРГЕЙ! МНЕ 53 ГОДА. Я НАЧИНАЮЩИЙ ПРАКТИК ЙОГИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ НАЧАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Сергей Чернов отвечает:

Добрый день, Елена.

Учитывая Ваш возраст и начальный уровень практики, самым оптимальным вариантом в Вашем случае будет посещение опытного тренера по йоге и составление персональной программы практики при живом общении с учётом всех Ваших индивидуальных характеристик в городе, где Вы живёте. Очень хорошо, если данный тренер также обладает медицинским образованием.

Вторым вариантом по эффективности будет посещение специализированной группы по йоге под руководством компетентного наставника в Вашем городе и регулярные занятия по предложенной методике (Вам могут подойти системы: йога Айенгара, Yoga23 FIT, и другие)

Третий вариант (если Вы не имеете возможности реализовать первых два) – это дистанционное обучение по материалам на дисках и на основе доступной информации из сети интернет.

Специально для этой цели я написал статью «Йога после 40», в которой Вы можете найти рекомендации для практики в данном возрасте и последовательность асан. Можно использовать данный тренировочный алгоритм для регулярных самостоятельных занятий.

Удачи Вам в практике йоги и будьте гармоничны!

Рекомендуем к просмотру

Сергей Чернов

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Required fields are marked*

Поделиться
Опубликовал
Сергей Чернов

Последние статьи

Ортопедическая подушка SOMIA WAVE

Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…

10 месяцев ago

Боль в спине между лопатками ушла после этих упражнений

Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…

2 года ago

Простые упражнения при защемлении седалищного нерва

Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…

2 года ago

Пластиковый DREVMASS

Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…

2 года ago

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…

3 года ago

Как победить ишиас без лекарств

Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…

3 года ago