Массаж языка в практике йоги

Как уже говорилось ранее в статье «Йога и растяжка», регулярный массаж языка и его разно векторное вытягивание способны оказать выраженное влияние на соединительную ткань и сделать её более гибкой.

Помимо этого массаж языка:

— стимулирует деятельность лимфатической ткани ротоглоточного кольца, что создает крепкий местный иммунитет и предотвращает проникновение в тело чужеродных микроорганизмов

— активизирует огромное количество рецепторов языка и ротовой полости, способствуя активизации коры головных полушарий

— помогает людям, имеющим нарушения речи и тем, кто профессионально занимается ораторской деятельностью, связанной с большими нагрузками на орган речи

Набор ежедневных упражнений для работы с языком

1. Предварительные упражнения состоят из массажа и растягивания или «доения языка»:

• поместите указательный, средний и безымянный пальцы в рот и массируйте корень языка

• затем большим пальцем руки следует массировать язык с обратной стороны, включая уздечку соединительной ткани, и по бокам

• после этого большими пальцами рук массируйте твёрдое нёбо, мягкое нёбо и увулу (язычок)

Поначалу эти упражнения представляются странными, но со временем подобные реакции исчезают и они входят в ежедневную привычку.

Во время выполнения массажа языка выделяется густая слюна, которая становится более жидкой по мере постепенного очищения энергетических каналов.

2. Основные упражнения заключаются в вытяжении языка:

• возьмите тонкое, чистое полотенце и через него ухватите кончик языка большими и указательными пальцами обеих рук

• вытягивайте язык вниз, к подбородку

• вверх, к переносице

• из стороны в сторону

• осуществляйте вращение против часовой стрелки

• по часовой стрелке

Такое «доение языка» следует проделывать по 30-50 раз в каждом направлении утром перед началом практики.

Затем следует уложить полотенце на указательный, средний и безымянный пальцы руки и вытереть поверхность языка начисто, до приобретения языком естественного насыщенного розового цвета.

В результате такого массажа языка и его доения внутренние органы и конечности расслабляются с поразительной лёгкостью, благодаря чему практика асан становится более гармоничной.

Рекомендуем к просмотру