Согласно традиции хатха йоги, принято считать , что существует 8 400 000 асан, подаренных людям Шивой – создателем йоги. Среди данного числа лучшими являются 84, а 32 асаны обладают особенной пользой для человека. К числу этих 32 асан относится и макарасана, которую также называют сарпасаной. Одно из название этой асаны раскрывает небольшой экскурс в мифологию Индии. Макарой называют очень большое морское животное, которое иногда называют крокодилом, а иногда дельфином. Но, по сути, это – мифическое существо. В

Читать полностью…

Название данной асаны происходит от четырех санскритских слов. «Адхо» обозначает «низ», «мукха» переводится как «лицо», «швана» — как собака, «асана» — положение тела, позиция. Таким образом, полностью переведя словосочетание «Адхо Мукха Шванасана», мы получаем выражение «собака мордой вниз». Данное название успешно закрепилось за этой асаной ввиду соответствия положения тела человека при ее исполнении с потягивающим движением собаки, при котором она растягивает свой позвоночник. Иногда Адхо Мукха Шванасану в обиходе, ввиду громоздкости санскритского термина, также называют «позой горки».

Читать полностью…

Урдхва уттанасана является достаточно простой в исполнении, поэтому внимание в статье мы обратим на один из её вариантов – вытянутый полупрогиб (закрытый полупрогиб с плечевым вытягиванием вверх и подъемом на носки) Техника Урдхва уттанасаны Из начального вертикального положения тадасаны (позы горы) — вытянуть руки перед собой и соединить пальцы в кистевом замке Открыть замок ладонями наружу Поднимая руки вверх, и уводя их за голову, стремиться максимально «раскрыть» грудную клетку, слегка подавая шею и голову вверх-вперед. Руки прямые

Читать полностью…