Название асаны состоит из трех санскритских слов: «chatur» — четыре, «anga» — конечность и «danda» — посох, палка. Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола). Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна. Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту «нудную» асану. Эффект чатуранга дандасаны Укрепляя мышцы

Читать полностью…

В данной публикации Вам предложен вариант дневной практики йоги для начинающих в домашних условиях. Комплекс йоги для начинающих в домашних условиях Из положения лежа отводим руки за голову и сплетаем большие пальцы в замок, стремясь вытянуть все тело в двух противоположных направлениях, пытаемся прижать поясницу к полу. Натягиваем носки на себя, толкаем вперед пятки. Поднимая прямые ноги, округляем позвоночник и вкладываем стопы в кисти рук. Шея расслаблена, ноги прямые. Дышим несколько глубоких циклов, находясь в халасане. На

Читать полностью…

В сегодняшней статье мы разберем один из возможных компенсационных вариантов асан для позвоночника после выполнения различных модификаций халасаны и схожих асан с наклоном позвоночника вперед. Речь пойдет о достаточно простой позе моста – Сету Бандхасане, которую иногда называют Депада Пидам асана. Сету Бандхасана своим внешним видом напоминает дханурасану и имеет с ней много общего. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Сету Бандхасана благоприятно воздействует на многие органы и

Читать полностью…

В данной публикации Вашему вниманию представлена последовательность асан из утренней практики йоги, входящей в состав ознакомительного курса йоги для начинающих. В конце статьи, перейдя по ссылке, Вы можете скачать данное видео практики йоги. Очень важно перед началом практики произвести гигиенические процедуры и опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Возможно, некоторые советы из статьи «Практика йоги. Полезные советы» могут Вам действительно оказать помощь в процессе занятий. Утренняя практика йоги. Начинаем из положения стоя в тадасане. Сплетая пальцы рук вместе

Читать полностью…

Дханурасана получила свое название от санскритского слова «дхану» — лук. Если посмотреть на тело человека, выполняющего конечный вариант данной асаны, то оно, действительно, напоминает форму лука, где кисти рук выступают в роли тетивы, натягивая ноги, туловище и голову кверху. Первоисточники «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана». («Хатха-йога Прадипика«, гл. 1, шлока 25) Интересно, что другой авторитетный источник по хатха-йоге «Гхеранда Самхита» (2.18) дханурасану описывает следующим образом: «Поставь ноги

Читать полностью…