Аналогично тому, как в процессе обучения новому языку изучаются сначала буквы, затем слоги, слова, предложения и целые тексты, так и обучение йоге, как языку общения человеческого тела с Бесконечностью, целесообразно рассматривать от простых элементов и до объединения их в сложные конструкции. Эволюция построения тренировочных алгоритмов практики в йоге прослеживается в следующей последовательности: асана -> крийя (упражнение) -> виньяса (связка) -> витара (сет) -> витхи (последовательность) -> дхара (поток). С понимание понятия асана у большинства проблем не возникает.

Читать полностью…

Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях. Данная асана классифицируется как элемент относительно высокого уровня сложности и требует хорошей

Читать полностью…

Падахастасана берет свое название от трех санскритских слов: «пада», что означает стопа, «хаста» — кисть руки и «асана» — поза. Несмотря на то, что данная асана относится к категории «легких» и «начальных», при корректном исполнении она может оказать выраженный оздоравливающий и оптимизирующий эффект на тело практикующего. Техника падахастасаны Техника падахастасаны не отличается особой сложностью. 1. Находясь в вертикальном положении, расставляем ноги на ширину таза. Стопы ставим параллельно друг другу. 2. С выдохом, наклоняясь вперед, не сгибая ноги

Читать полностью…