Во всем многообразии существующих техник йоги есть один специфический класс, который заслуживает пристального внимания, особенно на начальном этапе занятий йогой. К этой категории относятся специфические очистительные техники в йоге – шаткармы, которые оказывают выраженное оптимизационное воздействие на гармоничную работу всех систем человеческого организма. Классически принято применять шаткармы при уже имеющемся нарушении со стороны работы тканей и органов, однако их также целесообразно использовать и как средство профилактики возможных нарушений. При идеальном состоянии функционирования организма и отсутствии загрязняющих внешних

Читать полностью…

Правильно подобранное питание после Пракшаланы будет гарантом создания благоприятной почвы для формирования здоровой микрофлоры кишечника. Через полчаса-час после завершения процедуры Шанк-Прашклана Крийи многие источники рекомендуют употребить качественно проваренный рис (нешлифованый), можно смешать его с небольшим объемом чечевицы. Помимо этого хорошо будет заправить пищу жидким топленым маслом, но если его нет, то можно воспользоваться и сливочным (30-40 грамм). Данные рекомендации основаны на глубоком понимании физиологических изменений, возникающих в желудочно-кишечном тракте после выполнения техники. Так как Шанк-Пракшалана способствует удалению

Читать полностью…

Приводим в этой статье последовательность асан и упражнения Шанк-Пракшалана крийи с более подробным описанием. Тадасана (Поза горы) Тада (от санскр. Tadaa — тогда, в то время). Эта асана — исходная точка, начало практики. В ней нужно стоять прямо и твёрдо, как гора. Асана является базовой, перед выполнением следующей — Тирьяка-тадасаны. Встаём прямо. Ноги расположены вместе, либо на расстоянии 10-15 см друг от друга. Напрягаем колени, подтягиваем чашечки колен вверх. Подаём таз вперёд и вверх при помощи сокращения

Читать полностью…

В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи. Подготовка к выполнению практики описана в статье «Подготовка к Пракшалане» Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы: Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности: — пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см; — верхняя кардиальная пограничная зона (D); — желудок (В); – привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений

Читать полностью…

По традиции все очистительные техники рекомендуется выполнять в период новолуния. Однако между тем существует множество источников, которые убедительно и аргументировано доказывают необходимость делать очищение в полнолуние, а некоторые астрологи указывают на 8 лунный день в качестве благоприятного для очистительных техник. Логически было бы более верным выполнять техники очищения на убывающей луне. Однако, те или другие рекомендации не являются абсолютно категоричными. Гораздо важнее то, с каким внутренним желанием и внутренним чувством готовности человек подходит к выполнению данной практики.

Читать полностью…