Позы йоги (асаны) – это определённые положения физического тела, которые оказывают характерное воздействие на состояние ума, физического тела и энергетики человеческого существа. В традициях хатха-йоги известно поистине огромное количество специфических положений тела, из которых реально в тренировочной практике применяется порядка двух-трёх тысяч, а около полутысячи являются наиболее часто встречающимися. Из этого массива тренировочных элементов в категорию «базовых» поз йоги можно отнести порядка 300. Не существует 2-х различных асан, которые бы одинаково воздействовали на конфигурацию энергетики человека, поэтому

Читать полностью…

Ардха баддха падма пашчимоттанасана берёт своё название от следующих санскритских слов: — ардха (половина) — баддха (связанный, схваченный) — падма (лотос) — пашчима (спина, задняя часть тела) — уттан (вытяжение, растяжение) — асана (поза, положение) Аналогично эффекту пашчимоттанасаны, в которой осуществляется качественное вытяжение задних поверхностей бёдер, данная асана также способствует интенсивной проработке задних частей ног и позвоночника. Ардха баддха падма пашчимоттанасана также способствует: • Раскрытию тазобедренных суставов • Выработки большей гибкости коленных суставов • Созданию безопасных условий

Читать полностью…

Практика йоги в зрелом и пожилом возрасте обладает рядом особенностей, которые целесообразно учитывать, чтобы вместо огромной пользы, которую могут принести занятия не заработать себе проблемы с уже имеющимся уровнем здоровья. Йога после 40 должна по возможности избегать (хотя всё строго индивидуально) большого количества силовых и перевёрнутых асан. В первую очередь, это, конечно же, связано с ухудшающимся тонусом сосудов и состоянием сердечно-сосудистой системы в целом в данном возрасте. Особенно этот момент является актуальным для людей, которые только дебютируют

Читать полностью…

С санскрита паршва переводится как «бок», кона – «угол», а паривритта – «развёрнутый назад, повёрнутый». Часто полное название данной асаны звучит как поза развёрнутого бокового угла. Паривритта паршаваконасана часто используется как компенсационный вариант после практики уттхита паршваконасаны, но может также выполняться и как отдельный тренировочный элемент, когда нам необходимо обеспечить скручивающее воздействие в области поясничного отдела позвоночника Эффект паривритта паршваконасаны: — укрепление мышц ног — оптимизация работы внутренних органов брюшной и грудной полости — проработка поясничного и

Читать полностью…