В жизни современного человека время — самый ценный ресурс. На данной странице опубликованы короткие последовательности практики йоги (yoga sequences), которые помогут активно включить и гармонизировать телесные и ментальные функции при остром дефиците временного ресурса. Short yoga sequences
Последовательность практики йоги по освоению прогибов назад и йоганидрасаны от Алексея Лиханова. Скриншоты разминочных последовательностей Сурья Намаскар А Сурья Намаскар Б Скриншоты основного комплекса по освоению прогибов
Последовательность практики йоги для хорошо тренированных людей. Преподаватель йоги — Сергей Чернов. Дыхание в асанах в режиме уджайи. В данной последовательности происходит активная работа с бандхами (замками), что оказывает выраженный эффект на состояние физического тела и характер ментальных процессов. Будьте аккуратны, соблюдайте ахимсу и при любом выраженном дискомфорте остановите практику либо перейдите в более щадящий тренировочный режим. Скриншоты разминочной последовательности Скриншоты основной последовательности Видеозапись практики йоги для хорошо тренированных
Прана, Теджас, Оджас – три силы, формирующие и соединяющие воедино человеческий организм, питающие его на всех уровнях и поддерживающие сбалансированное существование. Прана – жизненная сила, она объединяет все системы организма. Теджас – внутренний огонь, сила трансформации, которая заставляет взаимодействовать разные структуры тела друг с другом, двигаться, изменяться, совершенствоваться. Оджас – внутренний иммунитет, который обеспечивает долголетие, выносливость, устойчивость и защиту от внешних негативных воздействий. Доши являются производными этих трёх сил. Вата – более неустойчивое проявление Праны. Питта –
Сесть на шпагат – одна из целей, которую на определённом этапе своего развития ставит перед собой человек, глубоко практикующих любую систему психофизических тренировок, йога в данном вопросе не является исключением. На тему того, как сесть на шпагат написано огромное количество статей и снято большое множество обучающих видео. Существует два основных подхода к освоению шпагата: — первый, когда цель достигается любой ценой и идёт игнорирование болевых ощущений тела — второй путь с постепенным расширением границы дискомфорта без травматизации