Наружным водным процедурам йоги придают огромное значение, как к средству внешнего очищения. Через открывшиеся на коже потовые и сальные железы из организма выводятся токсины и шлаки, образованные в результате обмена веществ, а также излишняя жидкость.
Сальные железы предназначены для создания жировой смазки, поддержки эластичности и влажности кожи. Но если кожу регулярно не очищать и не принимать водные процедуры, то работа сальных и потовых желез затрудняется, в организме появляются условия для размножения различных микробов и всевозможных кожных заболеваний.
Здоровье кожи так же важно, как здоровье любого другого органа, потому как кожа тоже является органом, который ограничивает внутреннюю среду организма человека от внешней среды и это не просто некий изолятор — она воспринимает всевозможные воздействия внешней среды и дает организму возможность приспосабливаться к ним (реакция на действие световых, ультрафиолетовых, инфракрасных лучей, на температуру и влажность воздуха, на воздействие различных полей, излучений и т.д.).
Не стоит забывать и о том, что тактильная чувствительность кожи и осязание дают организму важнейшую информацию, которая может даже и не осознаваться человеком.
По рекомендации йогов принимать водные процедуры нужно не менее одного раза в день (либо 2—3 раза). Это касается всех людей, независимо от их образа жизни и профессии. Омовение — рассматривается не просто как очищающая гигиеническая процедура, но и как способ закалить, укрепить, повысить тонус и улучшить здоровье всего организма.
Закаливание организма холодной водой включает в себя:
— обтирание водой
— обливание
— душ
— купание
В такой последовательности их и рекомендуется осваивать, так как две последние процедуры очень стрессовые и сильные, и для них нужна специальная подготовка.
Чтобы выполнить обтирание водой используются два полотенца: для влажного и последующего сухого обтирания. Йоги отдают предпочтение грубому полотенцу из льняной или другой натуральной ткани. Таким полотенцем хорошо удаляются омертвевшие частицы кожи, усиливается кровообращение, повышается бодрость.
Для выполнения процедуры в таз наливается вода комфортной температуры, но не горячей. Смоченным в воде полотенцем сильно растирается все тело, с головы до ног. Повторяется процедура 2—3 раза. В том случае, если вода была теплая, то тело вытирается насухо (вторым полотенцем). Если же вода была прохладная или холодная, то лучше не вытирать тело совсем, достаточно только смахнуть воду ладонями, растереть тело руками и сразу же одеваться, даже если кожа еще немного влажная.
Мягко разливающееся чувство приятного тепла – будет вам благодарностью от тела за уделенное ему внимание. Старайтесь постепенно понижать температуру воды, предназначенной для обтирания, примерно до уровня температуры холодной водопроводной воды. Однако следите за тем, чтобы обтирание водой всегда доставляло вам удовольствие, а не становилось наказанием.
Обливание — это процедура более сильная. К ней следует переходить, когда обтираться будете уже достаточно холодной водой. Обливание проводится сразу всего тела и большим объемом воды. Если вода очень холодная, то обливание более полезно делать с задержкой дыхания после выдоха. После обливания можно растереться грубым сухим полотенцем, либо не обтираться вообще, как описано выше в предыдущей процедуре.
Душ — это та же процедура обливания, просто являющаяся более удобной в современных городских условиях.
Помните, что принимать водные процедуры следует в благостном состоянии и с позитивным настроением.
Купание и плавание считаются среди йогов лучшими водными процедурами, однако в нашем климате не все могут позволить себе купание круглый год в открытых водоемах, исключением являются «моржи» — энтузиасты зимнего плавания. Главный эффект от водных процедур получается в результате контраста температур тела и воды. Длительность воздействия всё равно не позволяет телу беспредельно приспосабливаться к холодной среде.
После закаливания человек должен ощущать приятное умиротворяющее тепло во всем теле и иметь хорошее самочувствие — это главные критерии правильности выполнения процедур. Принимая водные процедуры, следует следить, чтобы стопы и кисти рук были растерты до потепления, никогда не оставляя их холодными.
Закаливание организма холодной водой йоги рекомендуют выполнять каждый день перед выполнением асан. В результате закаливающих процедур поры организма открываются, тело «дышит», нервная система получает стимулирующее воздействие, и организм подготовлен к практике.
Если водные процедуры выполнять после практики асан, то они значительно снижают и искажают полученный от неё эффект.
Не стоит выполнять водные закаливающие процедуры после еды, при повышенной температуре тела, а также в период обострения различных заболеваний. Людям, которым в течение дня приходится много стоять или ходить, йоги советуют принимать перед сном теплые ножные ванны в течение нескольких минут.
В классической литературе по йоге описаны шесть основных очистительных техник, регулярное выполнение которых позволит обрести полноценное здоровье и получить от практики йоги максимальный эффект.
К ним относятся:
1. Нети
2. Капалабхати
3. Дхаути
4. Басти
5. Наули
6. Тратака
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Спасибо
Учение П. Иванова дает каждому возможность сделать себя , свое тело и свой дух СОВЕРШЕННЫМИ и уподобиться Богу и по образу и по подобию. 8)
Пора готовиться к очистительной процедуре в водоеме!!!! кто пойдет купаться 19.01.13 ?????????????
Я за! :-D
Я постоянно закаливаюсь и у меня все прекрасно со здоровьем. Главное - знать меру и быть очень внимательным к собственному организму.
Можно конечно "закаляться", но для этого надо знать готов ли =) нужно взять кусок хлопчато-бумажной ткани и намочить в холодной воде, а затем положить её на себя :-D И если через минуту она нагреется и полностью высохнет :-D значит готов :-D
Да, закаливание- это прекрасный метод стимуляции всего организма, а особенно иммунной системы.люблю купаться зимой после бани и не только...))))
Вы что!!!! Ни в коем случае не делайте этого!!!! Особенно не погружайтесь в холодную воду Закаливание это такая коварная и опасная вещь Сразу это не проявится и будет всё хорошо но через время будут большие проблемы Риск оооочень велик и Вы должны его оооочень хорошо понимать. Поверьте я знаю о чём я говорю МОРЖИ - ИДИОТЫ!! Так и охота и ним подойти и прокричать:" ВЫЫЫ ИИИИИИ-ДДДДИИИИИ-ООООО-ТТЫЫЫЫ!!!!!!" :(
Бодрит:)))) А еще не мало важно,очищает сознание:))))))
Да это очень полезно, и эффект от обливания довольно быстрый, изначально практиковал контрастный душ по утрам.
Закаливание организма холодной водой очень полезно для здоровья. Есть интересная система Порфирия Иванова, где он подробно объясняет все плюсы закаливания. При регулярной практике человек избавляется от недугов и выглядит всегда свежим и бодрым *YAHOO*
Порфирий заболел и умер НЕ в коем случае не слушайте никто его Он сбивает людей!!! :-|
Azi
либо обоснуйте, что пишите, либо перестаньте нести бред!
Порфирий погиб потому что его несколько лет держали в психушке и колололи дрянью, а доступа к природе не было... в любом случае информацию надо проверять а Вы этого явно не делали!
не знаю, что Вам хочется кричать моржам, но судя по вашим желаниям становится многое ясно)
Порфирий просто наверное забыл, или может не знал, или сознательно не соблюдал по отношению к самому себе один из йоговских принципов - АХИМСА (ненасилие).
*UNKNOWN*
А еще по этой теме есть два вот таких выражения:
1. "Все хорошо в меру."
2. "Чрезмерная практика - одна из форм жадности."
8)
Йоговский принцип ахимса это значит ненасилие своей ФИЗИОЛОГИИ, но некоторые путают с борьбой со слабостями психологии, ленятся и ставят в оправдание. Но здесь всё сложнее. Тот кто стремится к мере будет в середине но надо стремиться к высшему. Некоторые имеют предрасположенность к высшему, но не имеют высших знаний и ещё совершают опрометчивые поступки. наверно Лучше не знать и не делать, чем не знать и делать в слепую. Моржи стремятся к высшему и неправильно накапливают отрицательную энергию,которая мешает противостоять разрушительной силе. В то же время срабатывает такая система, когда например чел падает с большой высоты и что то ломает мозг отключается от тела. И когда у моржей это срабатывает они думают что они закаляются, так и кончают.Я сама чуть такой не стала хорошо во время остановилась Карма наверно...
Да, система простая и эффективная. Главное начинать принимать водные процедуры постепенно, без фанатизма, внимательно прислушиваясь к своему телу и тогда благотворный эффект не заставит себя долго ждать.
Закаливание организма холодной водой помимо оздоравливающего эффекта для тела имеет и еще ряд положительных сторон - от укрепления воли до повышения чистоты ума и улучшения контроля мыслительной активности