Продолжительность жизни человека зависит от того, как часто он дышит. Люди, у которых дыхание быстрое и прерывистое живут намного меньше тех, чьё дыхание глубокое и медленное. Качество и полнота проживания жизни также напрямую зависят от глубины дыхания.
В древние времена йоги измеряли продолжительность жизни не в количестве лет, а в количестве дыханий за единицу времени. Считалось, что в течение жизни человеку отведено сделать определенное количество дыханий, причем для каждого различное.
Йога учит, что удлиняя дыхание, человек увеличивает продолжительность жизни. Дыша медленно и глубоко, человек получает от каждого цикла дыхания намного больше праны — жизненной энергии. Помимо этого, при глубоком дыхании ум становится чистым и спокойным, а эмоции — осознаваемыми и контролируемыми.
В древности индийские йоги жили обособленно, в лесах, в удаленных от социума и труднодоступных местах. Наедине с природой и в отсутствие внешних отвлекающих событий, наблюдая за местной природой, древние йоги очень подробно изучили жизнь диких животных и в особенности – характер их дыхания.
На основании своих наблюдений индийские йоги сделали вывод, что животные, которые дышат медленно (черепахи, слоны, пресмыкающиеся и др.) живут намного дольше, чем те, дыхание которых частое, быстрое и неглубокое (кролики, птицы, собаки и др.)
Таким образом, древними йогами была осознана важность медленного и глубокого дыхания.
Благодаря этой информации они разработали целый ряд приемов, позволяющих научиться контролировать свое дыхание. Данное искусство известно как пранаяма.
Дыхание также напрямую связано с работой сердца. Чем медленнее человек дышит, тем медленнее биение его сердца, а это в свою очередь способствует увеличению продолжительности жизни.
Сердце мыши, к примеру, совершает около тысячи ударов в минуту – а мышь живет не так уж и долго. А вот сердечный ритм кита и слона составляет соответственно 16 и 25 ударов в минуту. Эти животные относятся к долгожителям.
Частое дыхание вызывает ускорение всех обменных процессов в организме, что приводит к преждевременному изнашиванию органов и тканей, ускоряет процессы старения.
Человек, который часто дышит, обладает возбужденным и неустойчивым умом и часто не способен справится со своими эмоциями.
Дышите медленно и глубоко, занимайтесь йогой, тогда продолжительность вашей жизни увеличится, а жизнь станет спокойнее, более размеренной и гармоничной!
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Сергей, а что касательно дыхания в практике асан, как правильно дышать в статике и динамике? Сам делаю так: в статике страюсь дышать полным йоговским дыханием (трехфазным), в динамике - преимущественно животом. Ритм стараюсь держать один для обоих режимов, но не всегда получается)
Интересный подход, прочитала статью и комментарии, понравилась взаимосвязь практик пранаям и как следствие - уменьшение ритма дыхания с желание реже есть. Есть над чем подумать.
Дышите реже и будет вам счастье!
Иногда и нужно часто подышать, чтобы ускорить обменные процессы и активизировать систему, например при практике бхастрики или капалабхати. А в целом, конечно, чем дыхание более глубокое и размеренное - тем лучше
Длительное осознавание своего глубокого дыхания - это отличный естественный доступ в состояние благости и покоя. На дыхании держится все. Если без насилия научиться им управлять, то получаешь контроль над праной и как следствие над умом.
Наталья, Вы очень точно сформулировали суть правильного контроля дыхания.
И что реально можно вообще не дышать или дышать 1-2 раза минуту?
Долгие годы практики асан и пранаям - и данный результат может проявиться
Спокойное и глубокое дыхание очень хорошо успокаивает эмоции и мыслительную суету
Очень хорошо контроль над дыханием приобретается при практике пранаям, а максимальную степень осознанности дыхания можно испытать в конечной фазе йога-нидры, когда дыхание на некоторое время может вообще прекратиться.
Подмечено, что практикующему пранаямы человеку гораздо меньше хочется кушать физической пищи, тело насыщается энергией грубо говоря "из воздуха".
да да в воздухе витает энергия и мы получаем её через вдох =) Воздухоедение
Наш инструктор по йоге всегда обращает особое внимание на дыхание, ставя его в приоритет выполнению внешней формы асаны.
а инструкторы дают разные рекомендации.....мне хочется научиться правильно отстраивать асаны и уже к ним присоединять дыхание, максимально глубокое и плавное, правда, не всегда получается сделать выдох таким же продолжительным как вдох.
Учусь....
Глубокое дыхание полезно не только при практике йоги, но и в повседневной жизни, как средство снятия стресса и избыточного эмоционального напряжения, а также для успокоения ума.
Дыхание в йоге имеет огромное значение. Выполняя асаны нужно стремится сделать дыхание максимально глубоким и ровным. Контроль над дыханием - это контроль над праной и над умом.