Йога Айенгара. Описание системы и интервью с мастером йоги

Йога Айенгара является методической системой изучения и практики йоги, которая базируется на традиционных техниках хатха-йоги.

Б.К.С. Айенгар преподаёт знание йоги более чем 60 лет. За это время методика проходила несколько этапов мощного развития и на сегодняшний день хорошо адаптирована под потребности западных практикующих.

Йога Айенгара – это технология практики, отличающаяся тщательной и детальной отстройкой корректного выполнения всех асан и освоением последовательных шагов при изучении пранаямы.

Йога по Айенгару имеет особенность плавного и постепенного увеличения интенсивности практики. Переход на «следующий уровень» системы осуществляется только после качественной отработки предыдущего и подготовки сознания к восприятию более глубоких пластов информации.

Йога Айенгара. Ключевые особенности

• предельно тщательное внимание уделяется отстройке геометрии асаны в пространстве, учитывается каждый миллиметр расположения частей физического тела

• низкий уровень травматичности за счет детального разбора тренировочных элементов и очень постепенного увеличения сложности тренировочных алгоритмов

• использование в практике асан дополнительных инструментов (пропсы, ремни, блоки)

• доступность системы для практики людей всех возрастных групп и любого исходного уровня здоровья

• много внимания уделяется осознаванию сигналов, идущих от тела к уму в процессе выполнения тренировочных элементов

• наличие целевых комплексов: для женщин (при менопаузе, беременности, менструации, проблемах гинекологического характера), пожилых людей, детей, подростков, направленные на переработку стресса, имеющие восстанавливающий характер

• комплекс инструментов йога терапии, которые применяются к людям, имеющим те или иные ограничения по здоровью

• наличие длительных фаз фиксаций асан, направленных на глубокую проработку сухожильно-связочного аппарата, мышечной ткани и создания специфических состояний сознания, характеризующихся успокоением и гармонизацией ментальных процессов, протекающих в уме

• 4 уровня системы (подготовительный, начальный, основной и интенсивный) могут удовлетворить любые запросы практиков, имеющих разную исходную степень тренированности

Вашему вниманию представляется интересное интервью, взятое у Б.К.С. Айенгара журналом «Yogasara» в 1993 году.

Йога по Айенгару. Интервью с мастером йоги

Ещё с одним интервью, взятым у знаменитого мастера йоги можно ознакомиться здесь.

Йога Айенгара. Асаны для самостоятельной практики