Школа Аштанга винъяса йоги основана Шри Кришна Паттабхи Джойсом, учеником Шри Кришнамачарьи. Если сравнивать его с Айенгаром, который ориентировал йогу на широкие слои учеников, то Паттабхи Джойс для своей школы выбирал лучших из лучших. По мнению Паттабхи Джойс, выполнить сложные упражнения могут все. Такой же позиции придерживался и его учитель, который за две недели сделал из Айенгара преуспевающего ученика. Нужно приложить только старание и победить своё бессилие, найти в себе гибкость и силу.
Практика аштанга виньяса йоги – это действительно сильный вызов для преодоления собственных границ и барьеров.
Школа аштанга-виньяса йоги подойдет не для каждого желающего заниматься йогой.
Упорство и настойчивость – качества, которые требуют от учеников упражнения аштанга виньяса йоги. Ученики должны сосредоточиться на выполнении асан и развитии мускулатуры. Выделяют 4 этапа сложности в практике аштанга виньяса йоги. Самый простой этап предполагает выполнение сложных асан, которые в других школах изучаются через один-два года после начала занятий йогой. От 1,5 до четырёх часов тренировок приходится на выполнение последовательностей. Связующими элементами между асанами в данной школе являются виньясы. Они предназначены для разогревания тела перед выполнением асан.
В школе аштанга виньяса йоги также практикуются энергетические замки (бандха), варьирование количества дыханий (от привычных 5-8 на одну асану до 50-80 в уджаии), сочетание асаны с концентрацией внимания (дришти). Взаимосвязаны между собой виньянсы, асаны, бандхи, пранаямы, дришты, а также выполняются в медитативном состоянии (дхьяны).
Отличительной особенностью данной школы является последовательность асан, применение бандхи и уджайи, виньясы (динамической последовательности движений, связывающей асаны), тристана (концентрация на асане, дыхании и дришти запускает процессы очищения тела, нервной системы и сознания), дришти (точки фиксации взгляда).
Обильному потоотделению и возгоранию внутреннего огня способствует наличие большого числа сложных динамических упражнений. По мнению Паттабхи, только через синхронность движений и дыхания ученик сможет привести сознание и тело в соответствие друг другу, преодолевая тем самым психологические и физиологические барьеры. Люди неподготовленные, которые больны либо физически неразвиты, не смогут выдержать нагрузок практики аштанга виньяса йоги.
Несмотря на видимый терапевтический эффект, по словам Паттабхи, не все смогут пройти через трудности обучения. Для гуру были не важны возможности учеников. Он ездил по многим странам, где у него много последователей. Это даже поспособствовало тому, что цены на обучение в его школе в Мансорс были самыми высокими во всей Индии. В Америке проживает наибольшее количество его учеников.
Паттабхи написал всего одну книгу «Иога-мала», и она является единственной «Библией» аштанга виньяса йоги.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Аштанга-виньяса действительно система практики, которая предоставляет практикующему реальный вызов. Но это и хорошо, потому что сейчас на западе развелось куча систем, которые профанируют йогу сводя её к фитнесс-варианту: два притопа, три прихлопа. Занимаясь же по этой системе очень быстро сталкиваешься с самим собой какой ты есть на самом деле.
Действительно практика аштанга-виньяса йоги не каждому под силу будет, если судить по тем асанам, которые представлены на фото и видео.
Очень полезно смотреть на людей, которые совершенно делают позы. И при выполнении позы если думать об этих людях это делает тело гибче и повышает стойкость =) Мы то, что мы думаем =)
Согласен, использование чужого наработанного опыта в плане визуализации с целью достижения личного результата - вполне действенно. Мною такое явление тоже было замечено.
Однако, к радости или к сожалению - действенность этой техники далеко не 100% и напрямую зависит от степени веры в свои возможности и наработанного в визуализации личного опыта.
Да... на 99 % Хотя иногда просто нужно менять "объект вдохновения" если используемый в данный момент "не вставляет" Тогда действует по полной программе)