ВНИМАНИЕ! Ряд упражнений, описанных на информационном ресурсе slavyoga.ru, при некорректном выполнении могут привести к проблемам физического и психического здоровья, поэтому их самостоятельное освоение сопряжено с определёнными рисками. Приводимая информация является всего лишь одной из возможных интерпретаций эффективного использования инструментов йоги и служит не более чем ознакомительным и конспективным материалом. © SLAVYOGA • здоровье и йога. Копирование материалов допускается только с прямой индексируемой ссылкой на источник.Показать полную версию

Категории: Вопросы по йоге

С чего начать практику йоги, если Вам за 40?

Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru

Елена Двуреченская спрашивает:

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, СЕРГЕЙ! МНЕ 53 ГОДА. Я НАЧИНАЮЩИЙ ПРАКТИК ЙОГИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ НАЧАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Сергей Чернов отвечает:

Добрый день, Елена.

Учитывая Ваш возраст и начальный уровень практики, самым оптимальным вариантом в Вашем случае будет посещение опытного тренера по йоге и составление персональной программы практики при живом общении с учётом всех Ваших индивидуальных характеристик в городе, где Вы живёте. Очень хорошо, если данный тренер также обладает медицинским образованием.

Вторым вариантом по эффективности будет посещение специализированной группы по йоге под руководством компетентного наставника в Вашем городе и регулярные занятия по предложенной методике (Вам могут подойти системы: йога Айенгара, Yoga23 FIT, и другие)

Третий вариант (если Вы не имеете возможности реализовать первых два) – это дистанционное обучение по материалам на дисках и на основе доступной информации из сети интернет.

Специально для этой цели я написал статью «Йога после 40», в которой Вы можете найти рекомендации для практики в данном возрасте и последовательность асан. Можно использовать данный тренировочный алгоритм для регулярных самостоятельных занятий.

Удачи Вам в практике йоги и будьте гармоничны!