Из рубрики “Вопросы по йоге” от читателей блога slavyoga.ru
Елена Двуреченская спрашивает:
ДОБРЫЙ ДЕНЬ, СЕРГЕЙ! МНЕ 53 ГОДА. Я НАЧИНАЮЩИЙ ПРАКТИК ЙОГИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ НАЧАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Сергей Чернов отвечает:
Добрый день, Елена.
Учитывая Ваш возраст и начальный уровень практики, самым оптимальным вариантом в Вашем случае будет посещение опытного тренера по йоге и составление персональной программы практики при живом общении с учётом всех Ваших индивидуальных характеристик в городе, где Вы живёте. Очень хорошо, если данный тренер также обладает медицинским образованием.
Вторым вариантом по эффективности будет посещение специализированной группы по йоге под руководством компетентного наставника в Вашем городе и регулярные занятия по предложенной методике (Вам могут подойти системы: йога Айенгара, Yoga23 FIT, и другие)
Третий вариант (если Вы не имеете возможности реализовать первых два) – это дистанционное обучение по материалам на дисках и на основе доступной информации из сети интернет.
Специально для этой цели я написал статью «», в которой Вы можете найти рекомендации для практики в данном возрасте и последовательность асан. Можно использовать данный тренировочный алгоритм для регулярных самостоятельных занятий.
Удачи Вам в практике йоги и будьте гармоничны!