Часто люди, «приходящие в йогу», жаждут в первую очередь поправить свое здоровье и избавиться от уже существующих проблем.
Практика йоги, как мощнейшего инструмента самонастройки человека, должна осуществляться правильным образом и каждый человек, начинающий заниматься самостоятельно либо под руководством инструктора, должен обладать информацией в каких случаях заниматься можно, а в каких – нет.
Каковы же противопоказания для занятий йогой?
Их условно можно разделить на временные и постоянные
Временные противопоказания для занятий йогой
• Любые острые состояния: инфекционные заболевания, обострение хронических процессов
• Длительный по времени прием большого количества лекарственных средств
• Восстановительный период после операции
• Месячные у девушек и женщин. Читайте статью «»
• Беременность. В зависимости от исключаются перевернутые позы, скрутки, асаны, требующие больших физических усилий и упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. Особое внимание следует уделить практике в последующие 3 месяца после родов
• Выраженная физическая усталость
• Переохлаждение или перегрев тела
• Выраженная артериальная гипертензия (2-3 стадия) и повышенное внутричерепное давление до стойкой ремиссии
• Первые 6 месяцев после инсульта
• Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2
• Изнуряющая тяжелая физическая работа или профессиональный спорт
• Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах
• Межпозвоночные грыжи – практика по индивидуальной программе с компетентным йогатерапевтом
• Синдром гипермобильности – исключается ряд асан, которые могут вызвать еще большее «разбалтывание» суставов и делается упор на формирование мышечного корсета для контроля движений в суставе
• Заполненный едой желудок
• Курс иглорефлексотерапии, массажа
• Посещение парной или сауны за 2-3 часа до занятий
Постоянные противопоказания для занятий йогой
• Тяжелое физическое состояние, выраженный астенический синдром, при котором любая физическая нагрузка невозможна. В данном случае рекомендуется практиковать только глубокое расслабление
• Психические расстройства, особенно шизофрения и психотические состояния
• Органическое поражение сердца, пороки без компенсации, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда, аневризма аорты
• Выраженная интеллектуальная недостаточность
• Заболевания крови
• Поражения опорно-двигательного аппарата инфекционной природы
• Нейроинфекции
• Повреждения позвоночника без компенсации
• Тяжелые черепно-мозговые травмы
• Грубые нарушения в схеме тела
• Злокачественные образования
• Выраженные артрозы коленных и тазобедренных суставов – коксартрозы и гонартрозы
Занятия йогой также рекомендуется прекратить в том случае, если после каждого занятия вы ощущаете ухудшение самочувствия, которая наблюдается в течение длительного времени.
В данном случае Вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и компетентным инструктором, который составит для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей
Естественно, что данные противопоказания для занятий йогой являются общими. Для более точных рекомендаций необходимо индивидуально подходить к рассмотрению каждой конкретной ситуации.
Сергей,добрый вечер!На днях у меня обнаружили кисту под левой долей печени.Не маленькую,75 на 88 мм.Мне не с кем проконсультироваться,врачи плечами пожимают,а инструкторов по йоге у нас нет,Скажите есть ли ,в связи с этим,какие либо ограничения в практике асан,дыхательных техниках и брюшных манипуляциях?
Если переусердствовать, особенно в вечерние часы, то да.
Здравствуйте. Могут ли занятия йогой привести к бессонице?
Спасибо за ответ, Сергей! Вы хорошо сформулировали ответ и он мне понятен. Вы несомненно правы. Но раз задали вопрос — отвечу: может стоить указать, что практику для людей с подобным заболеванием стоить проводить с ограничениями? Или под наблюдением опытного инструктора? А то, поймите тоже правильно, при столь категоричной формулировке руки даже опускаются… Ведь помимо гонартроза люди могут страдать и другими недугами, о которых я уже упоминала, и от которых йога самым натуральным образом врачует (не побоюсь этого слова — испытано на себе!), не говоря уж о приобретаемой эмоциональной стабильности и прочих достаточно интересных открытий, как в себе самом, так и в окружающем мире.
Здравствуйте, Олеся. У меня к Вам вопрос: как Вы думаете, скольким людям с данными проблемами повезёт во время практики и нахождении компетентного преподавателя, который понимает как работать в данных ситуациях и сколько людей покалечат себя ещё больше, если не будут знать о таких противопоказаниях?
Зря я эту статью прочитала… Здравствуйте, Сергей! У меня как раз тот самый гонартроз… А в придачу два вида остеохондроза и удалённая китайским врачевателем межпозвонковая грыжа. Без йоги жить не смогу! Практикуясь 2 года, забыла о болях в позвоночнике, место удалённой грыжи поначалу давало о себе знать очень ярко, теперь я о ней и забыла практически, а с коленями теперь что ж ?! Порой занятия проходят так, как будто и нет с ними никаких проблем, а порой они напоминают о себе. Когда напоминают, выхожу из асаны, стараюсь не перенапрягать. Но теперь читаю, что данная проблема является вообще противопоказанием! А я ведь порой и полный лотос могу делать без болевых ощущений! И как теперь жить дальше?! Прекращать практику? Так и рисуется в воображении картинка, как в этом случае через лет этак дцать с больными коленями и скрюченной остеохондрозом спиной буду подволакивать ноженьки и охать при каждом шаге…
Заниматься йогой можно практически в любом состоянии. Даже близком к терминальному. Вопрос сводится лишь к тому, что наиболее актуально выполнять при имеющихся условиях. При давлении 160 на 106 практиковать можно, с осторожностью выполняя перевёрнутые и силовые асаны. Если вы не будете разрабатывать травмированный сустав, то проблема сама собой вряд ли решится, поэтому инструктор Вам говорит адекватные вещи. Если было повреждение мениска, нужно с осторожностью выполнять асаны, где идет лотосное воздействие и укреплять колени вирасанами, вирабхадрасанами, динамической нагрузкой и статическими фиксациями
Сергей подскажите пожалуйста при давлении 160 на 106 можно заниматься или нет и ещё повреждение мениска, давнишнее, операцию не делала, раньше очень часто вылетал, боюсь делать нагрузки на это колено, а инструктор говорит, что наоборот потихоньку помаленьку нужно нагрузки на колено увеличивать, правильно ли это?
Полезная информация! Считается, что йога полезна всем и я сама так заблуждалась, пока мой нынешний инструктор перед оплатой занятий не попросила меня заполнить медицинскую форму, чем меня удивила. Раньше меня «брали» без каких-либо расспросов, а сейчас она специально ограничивает меня в нескольких упражнениях и так с каждой, помнит и оберегает наше здоровье!
Здравствуйте, Ольга. Уже можно заниматься. Аккуратно работайте с асанами, которые оказывают воздействие на брюшную стенку и внутренние органы. Пранаяму можно и нужно практиковать:) Начинайте с лёгких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению аппендицита через какое время можно снова заниматься? Сейчас прошел месяц, можно ли уже выполнять какие-то определенные упражнения, может какие-то специальные, восстановительные упражнения есть, может быть пранаяму можно практиковать? Заранее спасибо за ответ)
Всё строго индивидуально. Если лёгкое недомогание и невысокая температура — практиковать можно, это ускорит процесс выздоровления. Если температура тела высокая и присутствует выраженная слабость, то лучше воздержаться от практики как минимум асан и пранаям
«Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2» — помнится мне ты, Сергей, рассказывал как «сбивал температуру» йогой, если я не путаю. Так как же все-таки поступать при повышенной температуре — можно заниматься или лучше не рисковать?
Людмила, чтобы ответить Вам нужна встреча вживую. Здесь могу дать лишь общие рекомендации. Старайтесь аккуратно делать ВСЕ АСАНЫ, где идет прямое воздействие на коленный сустав (это и полулотос и вирабхадрасана и ряд других). Работать нужно на переднем пределе болевого ощущения, не уходя в глубокий дискомфорт. В вашем случае обязательно нужна динамика для коленного сустава. Размеренно и постепенно суставы начнут нормально работать. Еще очень большую пользу в этом может оказать рацион питания — кратковременное или длительное сыроедение либо адекватная программа голодания.
Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах
У моего мужа старая травма колена , уже более 15 лет , на днях его обследовали и сказали что ничего сделать нельзя и боль эта навсегда (когда то больше , когда то меньше ) Изначально он мне мешал заниматься йогой , но вот уже неделя , как мы стали заниматься вместе , я его уговорила … И сейчас я прочитала что занятия противопоказаны .. Кстати , у меня тоже проблемы с коленом и тоже с левым )))) Не могли бы Вы уточнить , что нам делато не надо ? Каких асан следует избегать ? Когда я занималась 3 года назад , то боли в коленях тоже были , но через пару месяцев занятий боль стала проходить , правда тогда я так и не смогла сесть в падмасану , хотя полутотос уже получался .А вот сейчас левое колено гнётся с с трудом и болью 🙁 (((
Многовато что-то этих противопоказаний. Я думаю, что йогой может заниматься каждый. Естественно, тут все индивидуально. Кому-то для тренировки нужно скрутиться в бараний рог, а кому-то просто немного наклониться
Во благо, Svetlana
Мне кажется, что для каждого человека можно подобрать упражнения, если он этого хочет — и болячки начнут отступать. Я тому пример. Занимаюсь для себя, как зарядкой, в удовольствие, для поддержания тела. Если тело работает и подчиняется мне, то и дух стремиться вверх по максимуму. Устремление-движение-дыхание-молитва-Божья помощь — и ты здоров! ))) Спасибо, Сергей, за упражнения.
Знали бы это все люди, которые начинают занимать — избежали бы многих проблем со здоровьем. К противопоказаниям можно также отнести переломы — до полного сращения и компенсации функции.:)