Практика йога нидры (йогического сна) представляет собой мощную технику сознательного расслабления, которая сильно отличается от обычного сна. Некоторые также называют ее йогой сна.
Данный вид расслабления также нельзя сравнивать со стандартным отдыхом на диване или в кресле в процессе чтения книги или просмотра телевизора. Йога нидра – это сон с полным присутствием осознанности, оптимальный метод полнейшего умственного, эмоционального и физического расслабления.
Часто йога нидру называют еще и психическим сном или глубоким расслаблением с осознаванием внутренних процессов, когда на границе сна и бодрствования осуществляется естественное и спонтанное взаимодействие сознания со сферами подсознания и сверхсознания.
Йога нидра позволяет отделить сознание от внешних процессов и ото сна, в результате чего мы можем дать ему мощный психический импульс или формулу твёрдой решимости (санкальпу), который целесообразно использовать для различных целей: решения проблемных вопросов, укрепления памяти, снятия стрессового состояния, преобразования качеств всей своей личности, получения нового духовного опыта.
Йога нидра. Практика глубокого расслабления
Благодаря регулярной практике йога нидры приобретаются навыки высокого контроля над глубинными процессами в своей психике, уменьшается количество времени, необходимого на обычный сон, а качество восстановления сил и жизненной энергии многократно увеличивается.
Йогический сон может занимать всего лишь несколько часов, причем глубина отдыха и расслабления в нем только углубляется, помогая высвободить дополнительный временной ресурс для сознательной активности в течение астрономических суток.
Советы для практики йога нидры
Если ваша практика йога нидры проходит в группе, то для обеспечения качественного и глубокого расслабления, лишенного отвлекающих факторов, возьмите на тренировку теплые вещи, в том числе теплые носки.
Также Вы можете взять поглощающую свет маску на глаза, которая поможет усилить факторы, помогающие полноценному расслаблению.
Если Вы практикуете йога нидру дома самостоятельно, то очень хорошей подготовкой перед её началом будет принятие тёплого душа и выполнения комплекса , приводящих к раскрепощению опорно-двигательной системы.
Обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник (естественно, при необходимости), чтобы йога нидра проходила без лишних отвлечений на потребности физического тела
Проверьте, чтобы в помещении, где Вы практикуете было достаточно чистого воздуха, не сквозило и не было пыли.
Перед началом практики, выключите все гаджеты.
Если дома присутствуют домашние животные и другие люди — сделайте так, чтобы они не помешали Вашим занятиям.
Бесплатно скачать запись йога-нидры
Записи тренировок по йога-нидре
При регулярной практике йога нидра способствует выработке устойчивого навыка управления пограничными состояниями (на границе сознания / подсознания / сверхсознания) и приводит к гармоничному расширению человеческого диапазона восприятия.
