Наши руки являются инструментами, которыми мы можем не только действовать, но и выражать наши слова, эмоции и чувства, проснувшиеся в наших сердцах. Если Ваши эмоции заблокированы, то руки будут напряжены и поток энергии, по каналам нади будет затруднён.
Специфические положения рук во время медитации помогают «замкнуть» определённые каналы в нашем тонком теле, равномерно распределить все виды праны и помочь нам ещё глубже погрузиться в созерцание своего истинного «Я» на фоне остановки ума и внутреннего диалога.
Позы для медитации были разобраны ранее, а ниже Вашему вниманию представлен примерный список положения рук, который можно использовать в своей личной садхане при выполнении медитационных техник.
1. Руки расположены на бёдрах.
Ладони могут быть обращены как вверх, так и вниз. Мышцы пальцев рук, предплечья и плечи должны быть расслаблены, а руки слегка согнуты в локтевых суставах.
2. Джняна мудра.
Пожалуй, наиболее частое положение рук при медитации
3. Чин мудра. Это полный аналог джняна мудры с единственным отличием – обращённая вниз ладонь
Это положение рук под животом ладонями вверх, когда кисть одной руки расположена поверх другой. Для левшей рекомендовано положить сначала правую руку, а затем – левую, а для правшей – наоборот. При данных положениях активная рука на время практики становиться более пассивной, что помогает выровнять и гармонизировать работу полушарий головного мозга и правой стороны тела с левой. Эта мудра широко используется в буддийских техниках.
Если у вас проблемы с шеей и плохой сон, то обязательно посмотрите это видео https://www.youtube.com/watch?v=xF8BB95Cpc0…
Если вы в течение дня много сидите с неправильной осанкой и передним положением головы, то…
Простые упражнения на массажном мяче с последующей растяжкой помогут ослабить боль при защемлении седалищного нерва,…
Боль в спине и шее - актуальная проблема современного человека. Меня зовут Сергей Чернов, я…
Остеохондроз позвоночника - устаревший термин в отечественной медицине, которым ранее обозначались дегенеративные (т.е. разрушающие хрящевую…
Ишиас (болевые ощущения в пояснично-крестцовой области - распространённая проблема современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни.…
Комментарии
Уважаемый Сергей! Очень хорошо изложены материалы-спасибо!. Может сможешь мне посоветовать,где можно найти описания всех положений рук в позе лотоса. Я пробовал найти табличку со всеми картинками,но не получилось. Кроме того хочу предложить для сравнения книгу Вадима Уфимцева "Тайны пальцевых жестов"/Школа спецназа/-Воинские традиции мира-Хотелось бы знать твоё мнение об этой книге и меня удивило,что там о йоге не упоминают...
С уважением Сергей Гуфан (книгу легко найти в интернете)Успехов.
спасибо большое, Сергей. Очень интересная информацияи и нужная для меня
Пользуйтесь во благо, galina
Важная для меня информация, обычно практикую джняна мудру, теперь попробую и другие....потом напишу об ощущениях.......